私の減量記録（その２） 人間ドックの検査結果

６月７日（火）人間ドックに行ってきました。私の減量記録（その１）で、毎日のたべものと、簡単な行動記録も添えて、体重の変化をかいてきました。

　体重は　目標の８，３キロを少し下回り、８２，８キロでした。一週間前に減量開始した時が８６，５キロでしたから、３，７キロ減ったことになります。

　私のブログにも何回か書いた、「大柳珠美さんの糖質制限食」を参考にして、ご飯はゼロにはしませんでしたが、ご飯茶わんに３分の１を通しました。それから、甘いお菓子は一切口にしませんでした。お酒は日常では、夕食時に、３５０CCの小さい缶ビールを中心に飲んでいましたが、今回は株主総会のときにワインを少し飲んだだけにしました。毎日ノンアルコールノンカロリービールにしました。おかずは朝の味噌汁、肉の入った野菜いためや、野菜の煮物などを中心に、比較的きちんと食べました。食事をかかすことは一度もありませんでした。おなかがすいて困るということは全くありませんでした。

　雨降りなどで一日部屋にいて、パソコンに向かってばかりというときには０，２キロの減。天気よく買い物がてら、自転車で汗をかく程度に運動したときには、０，４～０．５キロほど減りました。初日に一気に１キロ落ちたのは大きいです。７日間で平均が０．５キロほどの減量です。

　さて人間ドックの検査結果です。

計測では　　　２０１１年　　　　　　２０１０年　　　　　２００９年　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身長　　　　　１７２，１　　　　　　１７２，２　　　　　１７２，５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体重　　　　　８２，８　　　　　　　　８３，１　　　　　８３，８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

BMI　　　　　２８　　　　　　　　　　２８　　　　　　　２８，２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腹囲　　　　　９９　　　　　　　　　　９４，５　　　　　９９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肥満度　　　 ２６，９　　　　　　　　２７，４　　　　　２７，９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体脂肪　　　２７，６　　　　　　　　２６，７　　　　　　２４，２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　という結果でした。腹囲が１Mほどあり、肥満度も高いのですが

肥満度は少し減りつつあります。しかし２００８年以前は体脂ひ率　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

が、男性の標準上限の２３以下だったのが、社長をやめて階段の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

上り下りが減り、膝痛、腰痛で運動不足になって、筋肉量が減った　　　　　　　　　　　　　　　　　

のが大きな、問題です。

外の数値です　　　２０１１年　　　２０１０年　　２００９年　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

血圧　　　　　　１３４～９３　　１４５～８９　　　１３７～９２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（血圧は薬を飲んでいます）

脂質　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

総コレステロール　１９４　　　　　　２３５　　　　　　２２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

HDL　”　　　　　　４１　　　　　　４１　　　　　　　　　４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

LDL　”　　　　　　１３１　　　　　１４２　　　　　　　　１３８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中性脂肪　　　　　１０８　　　　　２２７　　　　　　　　２３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肝膵機能　　　　　A　　　　　　　　　A　　　　　　　　　　A

血糖値　　　　　８７　　　　　　　　　９５　　　　　　　　９４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

尿糖　　　　　　－　　　　　　　　　－　　　　　　　　　－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

尿酸　　　　　　９，３　　　　　　　　８，６　　　　　　　８，６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

血液　　　　　　A　　　　　　　　　　　B　　　　　　　　　A　　　　　　　　　　　

腎機能　　　　　A　　　　　　　　　　　B　　　　　　　　　A

あと　肺、消化管のレントゲン結果は異常なしでした

　血圧は治療中でF判定　尿酸が　E判定（要精密検査）

以外はこのたびの減量の成果が出てA判定でした。特に

　脂質は劇的に減少しました。

　メタボ診断は腹囲は基準オーバーですが、ほかの数値がAだったために今回は予備該当者となりました。（前回は基準該当）これで気を緩めずせめて

　現在の体重を維持するように頑張ります。