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2011年6月 7日 (火)

私の減量記録(その2) 人間ドックの検査結果

6月7日(火)人間ドックに行ってきました。私の減量記録(その1)で、毎日のたべものと、簡単な行動記録も添えて、体重の変化をかいてきました。

 体重は 目標の8,3キロを少し下回り、82,8キロでした。一週間前に減量開始した時が86,5キロでしたから、3,7キロ減ったことになります。

 私のブログにも何回か書いた、「大柳珠美さんの糖質制限食」を参考にして、ご飯はゼロにはしませんでしたが、ご飯茶わんに3分の1を通しました。それから、甘いお菓子は一切口にしませんでした。お酒は日常では、夕食時に、350CCの小さい缶ビールを中心に飲んでいましたが、今回は株主総会のときにワインを少し飲んだだけにしました。毎日ノンアルコールノンカロリービールにしました。おかずは朝の味噌汁、肉の入った野菜いためや、野菜の煮物などを中心に、比較的きちんと食べました。食事をかかすことは一度もありませんでした。おなかがすいて困るということは全くありませんでした。

 雨降りなどで一日部屋にいて、パソコンに向かってばかりというときには0,2キロの減。天気よく買い物がてら、自転車で汗をかく程度に運動したときには、0,4~0.5キロほど減りました。初日に一気に1キロ落ちたのは大きいです。7日間で平均が0.5キロほどの減量です。

 さて人間ドックの検査結果です。

計測では   2011年       2010年     2009年                     身長      172,1       172,2      172,5                       体重       82,8        83,1       83,8                      BMI        28          28         28,2                      腹囲       99          94,5       99                       肥満度      26,9        27,4       27,9                        体脂肪      27,6        26,7       24,2                             

 という結果でした。腹囲が1Mほどあり、肥満度も高いのですが                       肥満度は少し減りつつあります。しかし2008年以前は体脂肪率                          が、男性の標準上限の23以下だったのが、社長をやめて階段の                         上り下りが減り、膝痛、腰痛で運動不足になって、筋肉量が減った                 のが大きな、問題です。

外の数値です    2011年     2010年     2009年                      血圧        134~93     145~89    137~92                     (血圧は薬を飲んでいます)

脂質                                                   総コレステロール   194       235        229                      HDL ”          41        41         41                        LDL ”         131       142        138                     中性脂肪        108       227        231                       

肝膵機能         A         A          A

血糖値          87         95        94                     尿糖            -         -         -                        尿酸           9,3        8,6       8,6                        

血液           A           B         A           

腎機能          A           B         A

あと 肺、消化管のレントゲン結果は異常なしでした

 血圧は治療中でF判定 尿酸が E判定(要精密検査)

以外はこのたびの減量の成果が出てA判定でした。特に

 脂質は劇的に減少しました。

 メタボ診断は腹囲は基準オーバーですが、ほかの数値がAだったために今回は予備該当者となりました。(前回は基準該当)これで気を緩めずせめて

 現在の体重を維持するように頑張ります。                                                                            

       

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