NHKスペシャル、 徹底解明”健康長寿”スーパー100歳の秘密

NHｋスペシャル、徹底解明”健康長寿”スーパー100歳の秘密

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　2016年10月29日（土曜日）午後9時から10時まで放送

ー老化を防ぐ食事とは、健康、長寿の秘訣

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現在日本人で100歳を超えた人は、65,692人いる。100歳を超えた人を”センテナリアン”という。

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◎センテナリアンー１００歳以上１０００名に１人ぐらい、しかし１１５歳以上はぐっと少なく今までに世界でも４１名しかいない。２００９年に世界で４５万５０００人。ビタミンA やビタミンEの摂取量が多い人が多いともいわれる。FOXO３遺伝子が関係しているとも。

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　千葉県でお菓子屋さんをやっている千葉県の田谷きみさん。101歳と7か月。1日3食、なんでも好き嫌いなく完食する。

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　広瀬慶応大教授のはなし　

　田谷さんの炎症レベルCRP、なんと０．０３、普通の健康な人のレベルは0，30ぐらい

　炎症には、急性炎症ー急な炎症

　　　　　　　　慢性炎症ー自覚症状少ない、細胞老化でしだいにおこる,

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◎炎症レベル＝CRPとはC反応性たんぱくのこと

　　炎症が起きて、細胞が破壊されると急性反応物質が放出される

　　ふつう　0，3以下、0，4－0，9は軽い炎症、中、高、15－20は重症な炎症とされる

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　100歳以上の長寿者、キンさん、ギンさんの場合でも炎症レベル低かった。

　100歳以上の高齢者、共通性、慢性炎症が少ない

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　日野原重明氏（聖路加国際メディカルセンター理事長他）１９１１年生まれ　１１５歳

　　　　　文化勲章受章

　鍋島陽一氏　（先端医療センターセンター長）　７０歳、NHK会場へ

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サイトカインの働き

　　リンパ球などの免疫システムの細胞から分泌されるたんぱく質。インターフェロンなど、数百も見つかっている。免疫関係、炎症関係に関連したものが多い。

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　炎症レベル（CRP)は、糖尿病や、動脈硬化などの、慢性的な炎症作用の状況を調べるのに、適している。

　CRPは遺伝の影響と環境の影響とで、どちらが大きいか。

双子で調べたとき、遺伝的要素、25％、環境的要素75％で、環境的要素のほうが大きい。

100歳まで長生きの人、血管に慢性炎症がない

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◎最近の健康診断の血液検査ではCRPが表示されています。ちなみに今年行った血液検査では、ブログ筆者は0，11．家内は全く炎症がない０，０１でした。

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南イタリアの長寿地域を見る

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　イタリアのサルディニア島などでは、元気なセンテナリアンが多い。

魚、オリーブオイル、ナッツ類など地中海食品をよく食べている。

100歳以上の人、日本では男女比女性９対男性１の割合

ところがサルディニア島では１対１の比率

山地が多く、階段の上がり降りなどが多い。身体能力高い

９０歳になっても働いている。

　日本で長寿者の多いところも魚、ヒジキなどの海藻類をよく食べている。

地域により腸内細菌が変化してきている。元気な優良な腸内細菌。

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センテナリアンの人、血流の良さ

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 血液の微小循環（毛細血管）が良い。

　特に、心臓、腎臓に影響

　細胞の中の老廃物を取り除く

　階段など運動の

　血流の良さ

　老化した細胞の除去や再生

健康な細胞の状態

細胞の中に老廃物がだんだんたまってしまう。老化が進む。

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◎ブログ筆者は今はビタミンEと、ビタミンC,ビタミンB2の入った薬品ーそばかす・冷え・手足のしびれにいい薬としてトコスタシーエースEC２０００を飲んでいます。すっぱくて飲みやすい薬です。いづれのビタミンも血の巡りをよくするビタミンです。80包みで2000円ぐらいです。おすすめします。（筆者の場合は以前はビタミンE(ユベラ）を３０年前から飲んでいました。）

こころのもちよう、生きがいを感じている人、人にいい影響を与えている人

ー健康で、長生きの傾向がある

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１０５歳でニューヨークで床屋を現役で行っている人。

　満足感、達成感がとても強い。

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１００歳を超えた、日野原さんの食事

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◎CTRA遺伝子群とは

　幸せの種類によって活性化される遺伝子群に差が出る

１、生きがい追求型－向上心や自信を持ち生きがいを持つ

２、好きなことをして欲求満足ー快楽追求型

　幸福感（度）は体に良い作用をあたえる

　幸福度高い人はウツ傾向になりにくい

　生きがい追求型は快楽追求型に比べ幸福度は少ないが、２の満足の少ないが得ることができる。

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満足感が高いと慢性炎症を抑える作用がある。

炎症レベルの高さで生存率が違ってくる

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116歳のエンマさん　1899年生まれ

　足腰が弱く、一歩も歩けない状態　寝ているだけの状態でも幸せと感じている

　老年的超越

　自分の人生を、意義あるものと感ずるかどうか

　のんきで楽しく生きられて満足

身体機能は年齢とともに低下するが、ポジティブ感情は年齢が高まるに従い上昇する。

高齢者は悪い記憶はすぐ忘れ、良い印象しか残らない傾向が。

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ブーバー　　

　新しいことを始める　プロダクティブ・エイジング

心の持ちようが大切だという

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マラー、マザー教授によれば

　人間の前帯状皮質の働き

　良い印象のものだけ記憶、ネガティブなものは無視

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　100歳を超えると不幸を感じなくなる、急に変化　老年的超越

日野原氏も100歳を過ぎてから、生きがいを強く感じるようになったという。

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◎十分な内容をお伝えできませんでしたが、概略はお分かりいただけたと思います。お互いに１００歳過ぎて元気で阿賀行き、センテナリアンになれるといいですね。