NHK,BS,美と若さにはビタミンCが大事 毎日C1000ミリグラム必要

2017年7月20日午後9時から10時までのNHK,BS,の番組で、「美と若さの新常識　新アンチエイジング術　毎日ビタミンC 1000ミリ」という番組がありました。

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生活習慣によって酸化度は高い数値になる。

鬼奴さん、お酒が大好き、毎日飲む。体内の酸化度の上昇。しかしビタミンC1000ミリグラムを飲んで1時間たっただけでクレアチニンの量が29，１から13，5に低下。急激に回復しました。

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ビタミンCを消費しやすい生活習慣。各人がチェック

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1、飲酒する、2、喫煙する、3、甘いものをよく食べる、4、汗をよくかくような激しい運動をする 、5つねに薬を服用している、６、よく風邪をひく 、ーいくつあるかということですが

◎筆者の場合、前は1の飲酒でしたが、今は、5のつねに薬を服用している、です。

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各レベルにおけるクレアチニンの量。酸化ダメージの多いほうが老化スピードが早い。

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◎クレアチニンはクレアチンから派生したもので、体内でできる老廃物のひとつ。筋肉で作られ、血中に入り糸球体でろ過され、尿で排出される。クレアチニンが高いと腎臓の機能の低下が考えられる。

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　すべての動物は体内で、ビタミンC を合成できるが、1500万年前のサル類から、突然変異で体内で合成できなくなりました。石神明人氏は人工的に体内でビタミンCを合成できないマウスをつくりだし、普通にビタミンCを摂取できるマウスと、ビタミンCの摂取が極めて少ないマウス を比較した場合、普通のマウスの寿命の平均が24カ月なのに対して、少ないマウスは6ヶ月しか寿命がなかった、ことを示しました。

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　ビタミンC がないと体内が活性酸素により酸化して、いわば”さび”たような状態になる。(老化の状態と同じ）

リンゴを切って、6時間放置。すると表面が赤く崩れてくるー酸化する。しかしビタミンCの溶液に着けておくと新鮮なまま。ビタミンCの抗酸化作用による。

　空気中の酸素が表面を酸化させているということです。からだの中では活性酸素同様に参加させることになります。(石井教授）

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ゲスト

　石井直明　　東海大教授

　西崎泰弘　　東海大教授

　石神明人　　東京都健康長寿医療研究所　研究部長

　　　ビタミンC 不足の恐ろしさを示す

　ビタミンCが食品の中に少ないネズミは、がんや炎症によって死ぬのではなく、身体がやせ細って、臓器が委縮して軽くなってしまう。人間の老衰としか言えないような症状で死んでしまいました。(石神さん）

　老化とは身体を作っている、一つ一つの細胞が、年を取るにしたがって、働きが落ちてくる。すると、その細胞たちが作っている、組織、器官、臓器の働きも落ちてくる。これが老化です。そのもっとも大きな原因と考えられているのが、酸化すなわち『サビ』です。細胞一つ一つの働きが落ちれば、当然、エネルギーを作る速度は落ちてきますから、疲れやすくなるのです。(石井教授）

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ゲスト

　鬼　　奴

　かたせ梨乃

　不　　明

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　人の呼吸などにより、体内に2％の活性酸素が生じる。その活性酸素により様々な不具合(さび―老化）が生じる

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　その活性酸素の働きを抑制するものとして

　1、抗酸化酵素の働き―体内の働き

　2、抗酸化物―食べ物で取り入れる必要がある

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　野菜の中でビタミンCが多く、抗酸化作用の高い野菜を並べる

パプリカはかなり高い

100グラム中のビタミンCの量の順位。赤ピーマンが170ｍｇで1位。、ブロッコリーが120mgで2位、すだち、3位、4位レモン１００ｍｇ。以下ニガウリ、キウイ、ジャガイモでニンジンが最下位で６ｍｇ（Aが多い）。

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一卵性双生児の姉妹でもビタミンCの摂取などの違いで若く見えるのと、老けて見えるのとの大きな差ができる。（見た目は実際の違いがある）

ビタミンCは1日1000mｇが望ましい

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　ビタミンCは1日　100mg必要と言われるが、新基準は1日１０００ｍｇが望ましい。現代はストレスが多かったりしてビタミンCが減少しがち。

　ビタミンCは美肌を守り、体内のコラーゲンを保持する力に貢献する。

　またビタミンCは副腎でアドレナリンを作るのにも関与し、やる気、元気のもとになる。ビタミンCが不足すると、逆にうつ傾向にあってしまう。

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かたせ梨乃の1日の食事

　　かなり、野菜を食べ、ビタミンCが多いと思っていた。ところが測定してみたら、実際は93，2mgでした。意識的に取らないと、不足しがち。

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お茶をよく飲むといい

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　南九州市のお茶の生産地では、おばあちゃんたちが頻繁にお茶を飲む。飲むだけでなくお茶殻をいってシラスを入れておかずを作るなど。様々に活用している。その結果、おばあちゃんたちの肌年齢が実年齢より若くなっている。肌だけでなく体全体が若々しい。お茶のビタミンCの効果が大きい。

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◎参考、筆者の飲んでいるもの

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最近続けて飲んでいるもの。

トコシタシーエースEC2000

スティックタイプ　80包み、水なしで飲める甘酸っぱい薬です

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含有量3包で

　　ビタミンC　２０００ｍｇ　　(アスコルビン酸）

　　ビタミンE　　３００ｍｇ

　　ビタミンB2　　１２ｍｇ

　1日に2～3包みとなっています

　価格は2000円ぐらいです。

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肩こり、シミ、日焼けに効果となっています。

そばかす、冷え性、手足のしびれなどに効果、となっています。

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　いずれも血管を強くし、血の巡りをよくします。美容に良い薬とされていますが、血の巡りを良くする作用があるので、老化防止効果があります。

　ブログ筆者は1日か2日に一度1包みを飲んでいます。ビタミンC1包み700mgほどです。それに加えて、唾液を意識的に飲み込む「唾液健康法」を続けています。