現代日本人のルーツ大陸からの3起源に 金沢大グループ発表 古墳人（東アジアからの渡来人）が多数を占める 他の説についても

従来は縄文人に弥生時代、弥生人が到来し混血して、日本人になったといわれてきたが,金沢大学を中心とするグループの研究により、日本人のルーツは縄文人、弥生人のほか、大陸から到来した古墳人も含めた3つのルーツがあると、発表されました。

金沢大学の覚張隆史助教（考古分子生物学）らは2021年9月17日付の「サイエンス、アドバンシズ」に論文を発表しました。

これに関する記事は各新聞、テレビ等で報道されました。

読売新聞オンライン　「日本人の遺伝情報の変化」9月18日

　従来の、縄文時代人、弥生時代人の混血で日本人が成立したのではなく、古墳時代人も含めた3つのルーツで成り立っていると報告した。

　古墳時代に東アジア系の人々が大量に入り日本人では最大のグループをなすという学説。

◎縄文人は南方由来の人々で、高床式住宅、鯨面（入れ墨）をした人々。当時の日本は温暖で青森の三内丸山古墳や礼文島の遺跡があるように日本の北方まで住んでいました。関東地方では海が関東の奥深く入り込んでいました（縄文海進）。人は当時、倭人と呼ばれ倭人は中国南部や、韓国にも住んでいました。朝鮮南部の人たちはやはり倭人と呼ばれていたのです。

弥生人は世界全体が寒冷化し中国北方（北東アジア）に住んでいたツングース系の人々（寒冷地適応をした満州族、女真族系の人たち）は南下していった。朝鮮では扶余国から高句麗が生じそこからさらに百済が生じた。南方の加羅（伽耶）国と日本の倭の国ぐには極めてルーツが近かった。当時の日本・弥生時代には小さな集落が分立していた。

◎弥生人には縄文系弥生人と弥生系弥生人とが存在した.弥生時代には東アジア人はいなかったのでしょうか。

従来の学説

KNB（北日本放送）ニュース

　　日本人の祖先　大陸からの3集団

小竹貝塚（富山県）など6遺跡の人骨をゲノム解析

県埋蔵文化財センターや金沢大学などの研究グループが米科学誌電子版に発表

人物は覚張助教

縄文、弥生、古墳時代の国内の6遺跡で出土した人骨をゲノム解析

従来の説

新しい学説 約1400年前に古墳人（東アジアからの渡来人）が多数到来し日本人での多数派を占める。

◎1400年前は朝鮮では高句麗、新羅，伽耶の時代である。この時代に古墳人（東アジアからの渡来人）がたくさん到来したのでしょうか。倭の5王（巨大古墳のころ）が中国南朝に朝貢したころですが。紀元前221年に即位した秦の始皇帝の時代に中国から渡来している徐福のように中国からは東アジアから継続して渡来してきているようにも感じます。日本の古墳は300年ごろに現れ600年ころに終末期を迎えました。

参考

◎ミトコンドリアＤＮＡハプログループの分布図　

「新版　日本人になった祖先たち」

　　　　篠田謙一氏　NHKブックス  2019年3月20日　1300円＋税より

DNAで系統をさぐる。母から子に伝わるミトコンドリアDNAと、男性に継承されるY染色体を構成するDNAなのです。

日本人の持つハプログループのそれぞれについて、どこで生まれ、どのような経路を通って日本に入ってきたかを現在利用できるデータをもとに見てゆくことにする。私たちの持つ16種類のDNAのルーツを明らかにする。

モンゴロイドのミトコンドリアDNA の主要なハプログループは、主として

　　１，東南アジアから中国南部にかけて分布するもの　

      ２，大陸中央部からバイカル湖を中心とした北方アジアに分布するもの

　　３，アムール川の流域を中心にした沿海州に分布するもの

ハプログループD　　東アジアの最大集団

　　　アメリカ先住民がD1と2　アジアに住むグループ,D4グループ、D5,D6　

　　　D4、D5で日本で4割を占める　中国北部の漢民族中心の人々　

      　 D4グループ(東アジア最大集団）は東アジア東北部　日本では３２，６％　

　　　日本にも最も占める比率が大きい。D4a　7,4%　D4b 　２，４％　D4d　２，７％　D4その他１９，７％

　　　D5は日本で４，８％　中国南部に多い

　　　あらゆる時期にあらゆるところから入ってきた人々。(弥生時代に以後多数入ってきた。)

ハプログループB　　第2のグループ（7人に一人、１４，３％）が4万年前日本へ、

　　　ハプログループBは　4万年前 中国南部で生じた。縄文人にも見つかっている　

　　　B4　９％　　B５　４，３％

　　　環太平洋から　アメリカ先住民にも広がる。

ハプログループM7　関西地方から中国にかけて　日本の基層集団を生む）

　　　沖縄では4人に一人と多い

　　　M7a　７，５％　M7b　　４，５％

　　　（とN9b　３，５％ほぼ日本列島だけに存在）

ハプログループA（7％）北東アジアのマンモスハンター　

　　　バイカル湖から南下して日本にまで到達

　　　（満州、朝鮮の扶余系ー高句麗、百済系か　日本の支配階級に）

ハプロGグループ（７％）カムチャッカと北東アジア　

　　　北方に特化する地域集団　朝鮮半島より日本へ

ハプロFグループ（５，３％）東南アジアの最大集団

ハプロN9a（４，６％)　中国南部由来、N9b(2,1%)

　　　関東以北の縄文人に多い

ハプロYグループ　　　アイヌの人に多い　N9の側枝

ハプロM8a グループ     中原に分布　　M8にM8aとCそして

　　　　zという3つのグループがある

ハプロCグループ　中央アジア平原　日本ではほとんど見当たらぬ

ハプロｚグループ　　アジアとヨーロッパを結ぶ　徳川家治と生母がZ

M7a（７，５％)とN9b(2,1%)は日本独自のグループ

ｐ９８

p114

日本人の持つミトコンドリア　　DNAのハプログループ割合

ｐ１４０

日本人の完成は古墳時代だった。　石倉氏　　朝日新聞デジタル　9月18日

金沢市で発見された1500年前の古代人の骨の解析

従来の縄文人と弥生人の混血という説ではないことを明らかにした。

群馬県の渋川市の金井東裏遺跡で発掘された古墳人の骨の復元図

古墳人の顔の想像図

現代日本人の成り立ち

北東アジア人

　バイカル湖から旧満州にかけて住んでいた人々

東アジア人

　幅広く東アジアに住んでいた人たち

朝日新聞デジタル

従来は1991年に埴原和郎氏が提唱していた、縄文人と弥生人の2つがルーツであるという二重構造モデルが提唱されていた。

付記　　邪馬台国の場所について

「日本古代史を科学する」PHP新書　という中田　力氏が書いた本がとても興味深いです。中田氏は自然科学者（脳科学）で自然科学の目で見た歴史について論じています。邪馬台国の位置は２説唱えられていますが、中田氏は宮崎であると主張されています。説明を読むとなるほどと思います。

Y染色体ハプログループを追いかけることにより父系の先祖をさかのぼることができる。

弥生、と呼ばれた時代は温帯ジャポニカを持った弥生人の渡来によるものである。その人々は上海地方から直接海を渡って日本の九州にわたっ人々なのである。

図１９　Oハプロタイプ

　アジアの基本的なY染色体ハプロタイプはOである。

図２１　日本、中国、モンゴル、チベットの男性が持つY染色体ハプロタイプ

日本はO（水色）とD（草色）が最も多い。赤はCタイプ。紫はその他。

Oは上海あたりで枝分かれし他グループ　米作りの民となった。日本の弥生人を形成した人がO2で中国本土を離れている

越は百越と呼ばれた民族の国家　呉の滅亡そして海路で日本に逃れる。倭人はみづから　姫姓の呉の末裔と称していた。博多の奴国で光武帝から金印をもらう　。

秦の始皇帝の時、斉人の徐福に童・童女数千人を送って仙人を探させた。

卑弥呼（天照大神）の邪馬台国は魏王朝から金印を賜ること（天孫降臨）に成功し倭国の宗主国のとしての地位を固めることになる。やがて博多の奴国と結んだ邪馬台国は狗奴国を抑えることになる。

弥生と呼ばれる時代は、温帯ジャポニカを持った弥生人の渡来によってもたらされた。上海地方から直接海を渡って日本の九州に到達した人々なのである。紀元前473年。呉の滅亡。倭人は呉の末裔と称していた、秦の時代、徐福に率いられた若き貴族の一団が日本に来た・

漫画　ビックコミック・  オリジナルのなかの漫画「卑弥呼」も宮崎説にもとづいて書かれています。

再再追記版 2022年4月14日死去、2022年1月2日 119歳に ２０２1年9月、田中カ子さん、世界最長寿に１１8歳に。１１７歳大川さんこえる

2022年4月14日　田中さん死去　119歳　日本1位は115歳の巽さん

2021年9月14日　世界最高齢の田中さん　118歳、お祝いにピース

老人の日（15日）を前に、118歳で最高齢の田中カ子さんが福岡県が13日お祝いのコチョウランとメッセージカードを送った。

日経新聞9月14日夕刊9面

1面には100歳以上最多8,6万人　　男性初の1万人超え

2020年9月19日で117才261日となり、田島ナビさんを抜いて国内歴代最長寿記録を更新した

「コーラ飲み、アメリカへ行きたい」

１１７才260日で亡くなった鹿児島県喜界町の田島ナビさんを抜いて国内最長寿記録を更新した。19年3月にはギネス・ワールド・レコード社から「存命中の世界最高齢」にも認定されている。

1903年（明治36年）1月2日、福岡県和白村に生まれた。（現福岡市東区）に生まれた）。19歳で夫英男さんと結婚した。

毎日新聞より

カ子さんはとても元気でまだまだ長生きしそうです。117歳の壁も乗り越えそうです。（過去の記事）

2020年1月2日に田中カ子（カネ）さんは１１７才になり、現在の世界長寿者とギネスブックに認定されました。日経新聞の1月3日朝刊の６面記事に載りました。戦争・病越え５時代　と。（ちなみに、明治、大正、昭和、平成、令和）

カネさんは１９０３年、福岡県に生まれ（明治３６年）ました。１０３才で大腸がんの手術を受けた跡「ビールが飲みたい」と言って医師を驚かすほどの回復力を見せた。誕生日にも食事をぺろりと平らげたそうです。大川さんを抜いて長生きしそうです。

田中カ子　1903年1月2日生まれ　　117才261日越え

大川ミサヲ　１８９８年３月５日生まれ　２０１５年４月１日死去　１１７歳と２７日

都　千代　　２０１８年７月26日死去　　１１７才と８１日

田島ナビ　　２０１８年４月21日死去　　１１７才と２６０日　世界で3番目の長寿記録

ジャンヌ‣カルマン　　

　　　　　　１９９７年６月死去　１２２才１６４日　　世界１の長寿者と言われていたが、２０１９年、疑わしいといわれるようになった。

男性では、京丹後市の木村次郎右衛門さん

木村次郎右衛門　２０１３年５月１２日死去　１１６才と５４日　男性で世界１

泉重千代さんは徳之島出身、１９９５年まで世界最長寿とされ、２０１２年

　男性の世界１とされてきましたが，出生日が誤りではないかとされ

　記録が取り消されました。

下記は携帯電話のカメラで撮った写真

　

下記の写真はデジカメで撮った写真。昨年のイベントで笑顔の田中カ子さん

誕生会でケーキをほおばる田中さん。もっとと催促したそうです。元気いっぱいですね。

 

◎１１７歳までも生きる人に共通するのは何でもよく食べることです。今は色々な健康法があって　その中に不食などというのはインチキですが、動物食をとらないというベジタリアンやさらに卵や、乳製品や、はちみつなども食べないビーガンというものもあります。それぞれ人の生き方はその人の勝手でしょうが、普通のベジタリアンなどはインドなどでは筋肉隆々の人も多いのですが、それはともかくビーガンの人はそんなに長生きできないように感じます。欧米のインテリ層などに増えているようですが。大人ならともかく、子供でまだ成長期には卵や乳製品まで摂らないと異常が出てくる可能性があります。環境少女のトゥーンべリさんもビーガンのようですが、なんか痛々しくあまり長生きできないようにかんじます。

女性世界１の高齢者の大川ミサヲさん

追記　大川さんは、２０１５年４月１日、老衰のためなくなられました。３月５日の誕生日は元気で迎えられたのですが。　３年以上世界一を続けました。

2013年２月２３日の各紙は、女性の国内最高齢で、大阪氏に住む大川ミサヲさん。がギネス社から１１４歳で(2015年3月5日現在117歳）女性の世界最高齢に認定されることになったと報じています。写真で見るととても元気で若々しいですね。

追記　2014年8月26日　大川ミサヲさんは2014年3月5日の誕生日に116歳となりました。もちろんそのまま世界一の長命です。男性の百井盛さんも111歳で男性の超寿世界一となりました。これで現在男性も女性も日本が世界１となりました。

おめでとうございます

　2015年3月5日　大川さんは117歳の誕生日を迎えました。新聞では小さい記事しか載せていませんが。114歳で世界一になってから、3年間もずっと世界一を続けていることはすばらしいことです。

さて「長生きしたけりゃ肉は食べるな」の若杉友子氏の写真を対比してみました。若杉氏は自分の健康法を実践しての若さが自慢です。

若杉友子氏について

２０１３年１月３１日に書いた、私のブログ「若杉友子氏の『長生きしたけりゃ、肉は食べるな』は南雲吉則氏と同じ危険が」は今までに、」１5０００件以上のアクセスがあり(2月２６日現在）、コメントが７件,tweetも４４件有ります。そのブログもよろしければ読んでみてください。

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/post-206a.html

このアクセスに変更になりました。

そこでのコメントで、「まりあ」さんが、若杉さんは身体を冷やさないことを実践しすぎて、顔がどす黒くなっている。マクロビアンに良くある現象で、白湯や番茶を少し飲むぐらいでほとんど水を飲んでいないのではないか。そして玄米は彼女には身体に良くないのではないか(笑）と書かれています。

　マクロビアンとは、石塚左玄や桜沢如一などが提唱した、和食中心の若杉氏が書いて提唱しているいるような生活をすすめるマクロビオテックにもとづいて生活をしようとする人たちです。栄養過多で成人病の多いアメリカなどで評価され、日本にも逆に知られるようになりました。しかし、これを実行して栄養失調になるものが出たり、「牛乳は牛の乳であるから人体に害があるとか」科学的に根拠がない、疑似科学的なものが多いと批判されてもいます。かなり宗教がかった内容です。若杉氏のいっていることで全部が間違っているわけではありませんが、「みそは身礎だから飲む点滴。老化防止になる」などといった調子ですし、人工の菌を使って大量生産した納豆が身体にいいはずはない。などといっています。人工の菌と天然の菌？とどう違うのでしょうか。大量生産した納豆でないものなど手に入りにくいでしょうし、値段も高いでしょうから、結局、納豆は食べられないということになりそうです。キノコ類、モヤシ、カイワレダイコンは食べるなといいますが、私はキノコ類大好きですし、身体にもいいように思いますし、モヤシ食べないとかなり野菜料理のレパートリーが狭まりそうです。良質な蛋白源である牛乳や普通の卵(若林氏は現在手に入る卵に栄養はないといっています＝食べるなということでしょう）を飲んだり食べたりしないとかなり栄養が偏りそうです。

若杉さんと大川さん木村さんの比較

　さて、７６歳の若杉さんと、１１４歳の大川さんを比べてみましょう。大川さんは、長生きの理由を聞かれ「ごちそう食べることやな」と最初に行ったそうです。サバの巻きずしや刺身などが大好きだそうです。どうもあれはダメ、これは食べないなどといわず、なんでもバランスよくおいしく食べているようです。写真を見ても肌はつやつやとして、髪の毛を除けば、一見余りちがわないように見えますが、といったら、若杉さんに悪いですね。

　世界最高齢の人は京都の京丹後市に住む木村次郎右衛門さんで、１１５歳でギネスで世界最高齢と認められました。木村さんは、朝はヨーグルトやサツマイモ、梅干しなどを食べ、夜は牛乳を飲んでいるそうです。（ウイキペディア）１００歳以上の高齢者が極めて多い京丹後市の紹介番組でも、１００歳の男性が朝は梅干しとこぶのスープと、トーストとしたパンを食べていました。若杉さんによれば、ヨーグルトやパンや牛乳など食べるのはトンデモないことになりますが。パン食をしたり牛乳を飲んでも１００歳超えているのですから、飲んではいけないということはないでしょう。

　特にまだ若い人が、真似をしないことです。栄養に偏りが出て、ひどい場合には栄養失調になりかねません。人の身体のありようは本当に様々で、善し悪しが全く正反対になることもあります。あくまでもその人に合ったものを自分なりに見つけていくことが大切です。そのことは、「南雲吉則氏の一日一食健康法」について書いた私のブログも、よろしければご覧ください。

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/09/post-7c13html

これはうまく開けないようなので、読みやすいように２月２４日付で更新しました。

追記　2014年3月5日　大川さん115歳の誕生日　おめでとうございます。

　115歳の誕生日を迎え、花束ときずし(しめサバのすし)でお祝いを受けたとのことです。

まだまだ長生きしそうですね。

7月　　　　男性世界１も日本人と認められたようです。

2021年9月8日（水）初めて精神科へ、睡眠薬を替えてみて、その後、眠れましたが、睡眠薬が効きすぎたのか、いろいろな障害。変化を追う。

11月4日（木）

八味地黄丸と思われる副作用で舌がしびれるようになり4，5日前に服用をやめました。

右眼の周りがズキズキと痛くなりました。目の周りが腫れていると妻に言われました。プレサバリン（鎮痛剤）をいつもは2錠なのを4錠飲んでみましたが少しいいかなと思うぐらいです。いつもおなかが気持ち悪く、食べる量も普段の3分の１くらいです。リハビリも歩行はせず、マッサージだけにしてもらいました。

10月28日（木）

八味地黄丸を飲み始めて、早くも効果が出てきました。今まで気持ちが悪くて食べられなかったのが、今朝からは、平常に近く、食べられるようになりました。これで頻尿が治り、下半身の冷え、足のしびれなどが解消すると素晴らしいのですが。明日また精神科にいき薬を調整してもらいます。

10月27日（水）

昨日、妻に私の代わりに、大久保、戸山診療所に行ってもらい、病状を話し、八味地黄丸と、痔の薬を処方してもらいました。

10月2５日（月）

きちんと夜眠れるようになり、少しずつ体調は回復しています。今まで夜中にやたらと小便がしたくなり、おまけに便意まであって、始終トイレに行き眠れませんでいた。最近は尿意だけなので、尿瓶で用を足せばよく、そのままベッドにいますから眠れるのです。おなかのむかむかも三共胃腸薬を飲みおなかを動かす体操に努めれば気持ち悪さも解消します。食べる量も平常の6割方に回復しました。今困っているのは右目の周辺が痛くズキズキしていることです。

「こういちの人間学ブログ」2021年7月12日

7月梅雨どきの体調変化　昼夜逆転　右目が痛く　ぼーっとしています～8月も眠れない」

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2021/07/post-f36938.html 

◎体調の悪化は7月に始まり11月になろうとしています

10月24日（日）

昨日は2時ころ目が覚めてそれからずっと起きていました。ひどく体調不良でした。

今日は追加の睡眠薬は夜中遅めに飲み、起き上がらず床の中にいることにしました。すると3回目が覚めましたが尿瓶で用を足してからそのまま眠れ、体調は良くなっています。

10月23日〈土）

昨日から今日は2時ころ目が覚めて眠れず、朝まで起きていました。今日は体調は最悪です。

　今の状況は眠いし、それなのに眠れないし。睡眠薬は強い薬でいつも眠くなります。おなかはいつもむかむかするし、3日以上に1度大便をしますが浣腸をしないと出ません。おまけに痔がひどくなってきました。小便も1時間から2時ででに1回です。部屋で急にトイレに行きたくなり駆け込みますが間に合わず、下着を何回も濡らします。右眼の目尻を中心としてズキズキ痛みます。普段よりひどく痛みます。リリカ（プレカバリン）の痛みとめはほとんどで効きません。いろいろなところの皮膚が化膿します。食欲がなく、ほとんど食べられない日が続きこの2か月で体重が2キロ減りました。

天気が良いので電動車いすで出かけましたが1時間でもうトイレに行くようで家に帰ってきました。寒いのと車いすでの振動です。これでは久しぶりのヘルパーさんとのお出かけを来週火曜日行く予定でしたが、とても無理なので中止の連絡をしました。

このような状況は東洋医学の、腎虚の症状そのものです。足腰の痛み、しびれ、頻尿などです。見事に当てはまります。この2，3か月で急速にこの状態になりました。漢方薬の「八味地黄丸」がぴったり当てはまりそうです。担当医に妻に行って聞いてもらいます。ガンのマーカーでは、前立せんがんや前立腺肥大はないそうです。　

10月22日（金）

今朝は朝から冷たい雨で、1日の気温が11度から12度の間の寒い日です。今朝は気圧の低い日ですがいくらか調子が良くなっています。天気や気圧の関係では最も体調が悪くなる日です。朝食もス少なめですが普通に食べられました。

1０月21日（木）

この日は調子が悪く、特に毎日使っている塗り薬の痔の薬が効かないほどで、その刺激で排尿でトイレに行く回数がやたらと増えました。尿トラブルの薬を調べたりしました。このところ食べる量がかなり減っているので便が固くなり便秘します。2回連続でイチジク浣腸を使いました。体調が落ちると、左手の中指の爪の周辺が化膿し、鼻も化膿で痛く、薬をぬっています。胃腸はむかむかしたり張ったりしています。食欲がありませんが、何とかおなかを刺激する体操をして軽くします。体重は少し前より2㎏減りました。夕方のリハビリで何とか少し杖で歩きました。理学療法士さんからおなかを刺激する体操をお終わりました。そこで夕飯も少し食べられるようになりました。その日も夕方早めに眠くなり8時で寝てしまいました。ぐっすり寝て夜中の1時か2時に起きましたが、もうすでに5時間も寝ています。夜中着替えて3時か4時ころまで起きていてその後朝方2時間ほど寝ました。途中抜けましたが７時間以上よく眠れました。

10月20日（水）

朝からいい天気。昨日の夜は追加の睡眠薬を半分にしたものを飲みました。また漢方薬も飲みました。昨日の夜中睡眠薬を飲んだのに眠くならず、おかしいと思ったら歯茎の裏に張り付いていました。それを飲んだら眠れました。これでよくなるといいのですが。今度右目周辺の痛みも聞いてみます。ともかく体調が1つ悪くなると連鎖的に次々におかしくなります。頭だけでも、ぼーっとして眠れず、右眼周辺の痛みがまし、左目も少し痛くなり、左の鼻の中が少し化のうしたのか痛くなりました。

7月12日のブログに、「7月梅雨時の　昼夜逆転　～」というブログから4か月。体重が2キロ以上減りました。食事がちゃんととれないのですから仕方がないです。そしてこのブログが9月8日。

10月19日（火）

雨模様なので、妻に精神科へ行ってもらいました。夜中に飲む薬が効きすぎてふらつくようだといけないと、睡眠薬の錠剤を半分にしたものを処方されました。また大げん中湯は習慣性があるので代わりに反夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ）を処方されました。これは胃腸の薬ではなく精神に効く薬でした。

◎その後この薬は飲んでいません

10月18日（月）

先週1週間は最悪の1週間でした。夜中に飲む薬をやめてみたときは、夜全く眠れず、夜中の3時ころは着変えて車いすに座っていました。昼間はいつもぼーっとしています。食欲もなくなり昼間ほんの1口食べるだけでした。週2回のリハビリもマッサージだけにしてもらいました。

昨日夕方、眠いので少し車いすの上で少しきつめに体を動かしました。すると目が覚めてきました。また今日のリハビリでは少し杖で歩きました。

明日また精神科へ、雨が降ったら妻にだけ行ってもらいます。

2021年7月12日に「こういちの人間学ブログ」に、「7月梅雨時の体調悪化。昼夜逆転。右眼も痛く、ぼーっとしています。晴天の中、日を浴びるのは1番の良薬」というものを書きました。この2，3か月ほどよく眠れず、かなり睡眠不足がひどくなってきました。月に２回往診に来てくれる医者に睡眠薬を処方してもらいましたが、よくなりません。

◎9月9日追記

お薬手帖によれば新しい薬は8月6日に処方してもらいました、デエビゴ錠５ｍｇという薬でした。14日分が処方されています。今まで意識の上に上りませんでした。8月17にも処方されています。どうもこの薬の後妄想みたいなものが出てやめたようです。この薬のことは今まで全く意識に上らないものでした。意識障害を起しているのがロゼレムと思っていました。ひどい間違えです。デエビゴはもう処方されていません。

新しい薬を処方してもらいましたが、かえって現実と夢がごちゃ混ぜになるような状態になりました。眠ってすぐの時間は寝ていて夢を見ていることが多いようで、ずっと眠れないで朝方4時ころから6時ころまで寝ていることもあります。妻も何かで叫んで起きてしまうと何か夢というかせん妄というか夢うつつでの話や何かで大きな声で叫んでしまったりするそうです。夕方8時を過ぎるとやたらと眠くなり起きているのがつらくなります。睡眠薬などは眠るときにはじめ飲んでいましたが、寝そびれることも多く、寝る30分ぐらい前に飲むようにしていました。続けてぐっすり眠ることがなく、夢うつつというような状態が続きました。

　 眠れないときは，胃腸の調子が悪くなり、大便が出たくなります。すると何度もトイレに行きよく眠れません。三共胃腸薬や、大建中湯エキス顆粒　などをしょっちゅう飲みます。

この2か月の間に本の解説をブログに書くことを２つ依頼され

十分に書けなかったこともあります、

寝る前に飲む薬は、睡眠薬などとして（往診医）の処方

「エスゾピクロン」サワイ、睡眠導入剤、初めは「ルネスタ」という薬でした。はじめ１ｍｇでしたが効き目が弱いのかもしれないということで２ｍgを処方してもらいました。

「ロゼレム錠」８ｍｇ　　睡眠導入剤（メラトニン受容体作動薬）新規処方してもらいました。

◎これはその後も処方してもらっています。

「プレガバリンOD錠２５ｍｇ」（鎮痛薬。リリカという名前の薬でした,1mgでは利きが弱く2mg（2錠）にしてもらいました。右眼の目じり　を中心に痛みが起きる。脳出血以来）

「ビラノア錠２０ｍｇ」鼻炎の症状を抑える薬

◎「ロゼレム錠」はかえってせん妄などをおこしやすい感じでした。

戸山メンタルクリニック

　　東京都新宿区大久保２－５－２２　セキサクビル6階　明治通りに面する

　　　　紹介していただいた大久保戸山診療所のすぐそば

　　　　エレベーターは車いすでは地下へ行かないと乗れません

　　　　　　３２３２－９２８８　　院長　富永　格（いたる）

　　　　　9月7日は雨が降りそうもありませんがほかの日は雨模様でくるまいすでは無理です。

　　　　　火曜日は女医さんの倉持　泉さん担当

　　　　　状況を説明しました。

9月7日はエスゾビクロンは1mgのものに下げたものを飲み、ロゼレム錠は飲むのをやめにしました。

　　プレガバリンは午前中に飲み、ビラノア錠は夜飲みました。

精神科医であらたに処方してくれた薬

「トラゾドン塩酸塩錠２５ｍｇ」（アメル）

　　うつの状態を改善する薬。夕方１錠

　　脳の状態を改善する物質（セロトニン）の働きを活発にして意欲を高め、気分を楽にします。

どうしても夜中に起きてしまい眠れないとき　追加1錠

エスゾピクロン錠１ｍｇ「サワイ」

◎昨日の夜、9時ころに布団に入り薬を飲みました。30分後寝付きました。

9月7日の夜から8日の朝にかけて、1度だけ夜中の1時半ごろに目が覚めましたが、トイレに行き、追加の薬を飲み、すぐ眠れました。

朝4時半に目が覚めました。またトイレに行きました。5時15分には完全に起きました。前半4時間、後半3時間合計7時間ぐっすり眠りました。

こういう連続して眠れたのは2か月ぶりくらいです。

◎9月８日（水）夜9時ごろ床に入り、寝付く30分前頃に、就寝前の薬を飲みました。9時半ごろ寝てちょっと早めの、9日12時半ごろ目が覚め

ました。再度睡眠薬を飲み寝ようとしましたが、昨日ぐらいから便秘気味で、トイレに行きました。しかし2回トイレに行っても出ず3回目は浣

で出しました。それですっかり目が覚めてしまいました。。今日からすっきり眠れると思いましたが、もう寝付けられませんでした。

うとうとして寝たこともあったでしょうが、朝5時には着替えをして起きてしまいました。それでも初めの3時間ぐっり寝ているので前よりは気

分が良くなっています。

◎9月９日、9時ころ床にはいる。9時半ころ寝る。10日12時半ころ目が覚める。昨晩大便が出た（しかしコロコロの状態）今度は普通

の便が出ました。追加の睡眠剤を飲みましたが、すぐには寝付けません。うとうとしながら朝5時ころ起きる。前と違い寝てから始め3時間ほど

ぐっすり眠れるので、翌日ぼーっとしているようなことはなくなりました。

◎9月10日（金）今日は久しぶりの良い天気で、外出してスーパーで買い物などをしました。10日は昼寝をしませんでした。そうしましたら夕

方眠気が強くなり夕食を30分早めました。寝る時間も普段９時ころなのに8時半ころ床にはいりました。すると11時ころに目が覚めえしまいま

した。トイレに行きたくなりまた夜中の大便。11日、2時3時ころは眠れず起きていました。少し寝て4時半ころまたトイレ、大便続いて出まし

た。夜に大便が出る悪い癖がついてしまったようです。

◎寝る前の運動

下記の本に出ている運動法が効き目ありました。

白濱龍太郎著　　　アスコム　　　1200円＋税

一定の効き目があります。

◎9月11日から9月20日にかけて

トラソドン塩酸塩錠は夕方飲む分と夜中に飲む分があり、夜中の分は2週間のうち10日分だけでした。精神科はまた明日21日に行きます。この2日間は夜中に飲む分の睡眠薬はありませんでした。

　夜中眠れないときに、妻は温めた牛乳を作ってくれました。それは大変よく効きます。夜中1人で台所に行き電子レンジで温めて飲むのは車いすでは困難でした。それで19日の日曜日、ヨドバシカメラ本店まで行って牛乳を温めるものを買いに行きました。天気が良ければ電動車いすで簡単に行けるのです。あまり品数はありませんでしたが、UCCのミルクカップフォーマーというものを買いました。カップウオ－マーというものでなく牛乳やコーヒーを泡立てて形が作れる機械です。UCCカップフォーマー、といい1万円近くしました。

カップ1杯分のコーヒーやミルクが作れます。

電源を入れるとき

夜中の12時ころに飲みました。効き目はありそうでした。

◎はじめだけ効きましたがその後何回か試しましたが駄目でした。

「睡眠法ベスト１０１」

アスコム　白濱龍太郎　　2020年12月4日

10月5日（火）

　相変わらず眠れないので、またおおくぼ戸山診療所（精神科）へ。

エスゾピクロン１ｍｇ　前に処方してくれた薬はやめました

夕方に2錠飲むものとして　トラゾドン５０ｍｇ（アメル）　を2錠

寝るときにゾルピデム５ｍｇ（入眠剤）酒石酸塩（明治）1錠　うつ状態の改善　　　精神科で

◎この薬は今も飲んでいます

月に2回来てくれる医師からの処方薬　ロゼレム錠　入眠剤（武田薬品）

今度はソルビデム酒石酸５ｍｇ　というものを寝る前と、不安や緊張を和らげ、夜中に眠れないときの薬をもらいました。

夜中に目が覚めて眠れないとき　ソルビデム５ｍｇ　追加で飲みます

◎この薬に変えてからよく眠れます。

◎毎日飲むので今は半分にしてもらっています。

10月11日（月）昨日寝ぼけて、車いすに移りそこない、しりもちをつきました。なかなか立ち上がれず妻の応援で何とか車いすに乗り移りま

した。薬が強すぎるのではと精神科からもらった薬を飲みませんでした。そうするとまったくねむれず.、11日朝睡眠役を飲んで、今度は眠れま

した。１１時半ころ起きてパソコンで書いています。

10月14日（木）睡眠薬が効きすぎたのか、いろいろな障害が。

ぼーっとして1日中やたらと眠い。昼から寝ている。

昼は食べられず、夜はうどんをほんの少し

目じり周辺がやたらと痛む。ほかに前立腺肥大気味。足の裏が炎症。他。。

あした医者の往診　表にして症状を書きだす。