有料老人ホームへ短期入所へ。入所のための健康診断と事前見学。.クレアチニン値上昇と栄養指導

1、介護付き有料老人ホームへ短期入所とその準備

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　2017年10月23日(月)から11月のはじめにかけて、ニチイの介護付き有料老人ホームへ短期入所ということになりました。その理由は、家内が10月24日、JR病院で手の手術を受けるため、1週間ほど入院しなければならないため、筆者がその間入所するというわけです。初め、自宅で一人で、ヘルパーさんの援助があれば大丈夫と、言っていたのですが、家内としては心配だということで、老人ホームの短期入所を、ということになったわけです。手は両手の手術が必要で、一度入所してから今度は違う手の手術でまた入所することになります。

　そのために、老人ホームへの入所のために9月14日に4年ぶりに健康診断を受けることになりました。病気をして以来、医師の訪問診療を月2回受けて、年2回ほどは血液検査を受けていますが、身長、体重、レントゲン検査、視力、聴力などの検査は久しぶりになります。

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　健康診断は大久保戸山診療所で、家内と共に電動車いすで行きました。健康診断と共にクレアチニンの値が上がってきたということで同時に栄養指導も受けることになりました。

　健康診断ではレントゲン撮影と身長測定などが大変です。からだの向きを変えねばならず、しばらく立ったままでいなければなりません。

　健康診断書はニチイのほうへ提出ということになります。

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2、ニチイホーム目白への説明を聞き、昼食を食べる

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　ニチイの介護付き有料老人ホームは、株式会社　ニチイケアパレスが運営する老人ホームです。はじめ家内の90歳以上のお母さんが入所したらどうかということで、グレースメイトという有料老人ホームをお母さんや義理の姉弟たちが見学に行きました。しかしお母さんはそういうところに入りたくないと取りやめになりました。

　それで、今度は私自身の入所ということでニチイさんで、最も近い目白の施設に行ってみようかとなった次第です。

　高齢者が増え、有料老人ホームを運営する会社は急増しています。ベネッセやニチイが大手のようです。

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　9月の17日の日曜日は台風が来ており、一日中の本降りでした。しかし行きかえりを介護タクシーで車いすごと乗れるので助かりました。

　ニチイホーム目白は場所が豊島区西池袋２－２１－５で、目白駅から徒歩8分、池袋駅から徒歩9分というところにありました。山手線の線路に近いところで、周りは住宅街で、道路はやっと車が1台とおれるところでした。

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　開設は2015年5月でまだ新しい施設です。

　正式に入居する場合、入居プランは、入居金プランが、入居金1380万円、月の使用料が26800円。月払いプランが月513800円です。目白の場合地価の高いところにつくられた値段の高い施設で、例えば最も安い修善寺の施設は入居金270万円、月使用料が179800円です。中野の鷺宮では入居金980万、月使用料226800円という具合です。

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　今回の入所は介護保険を利用した短期利用(ショートステイ)ということになります。

費用は1日3160円＋介護保険の1割負担金で、利用日数は30日までです。

　ニチイホームは全部で関東全域に71ホームあるそうです。

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　介護度は各等級に分かれています。要支援が最も軽いランクで、あと要介護が5段階に分かれています。筆者は要介護の2級で入浴などについての介護を受けています。

　5級が最も重いランクです。身体障害者のランクでは1級は最も重いランクになります。

1階の間取りと部屋の写真。

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この施設にはリハビリの訓練室とリハビリ指導員がいます。

浴室には介護の程度により3タイプがあります。

現在入居している人は、男性は8名、女性は2２名だそうです。年齢は80歳以上の人が多いように思います。夫婦室は1室だけあります。

　まだ1階の部屋は全く空いていました。

　部屋はまだ新しい施設ということもあり結構きれいでした。

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昼食を出してもらいましたが、17日は敬老の日の特別食とかで、刺身と天ぷら、お赤飯の特別食が出ました。

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一日のスケジュールは

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朝6時　　　起床

8時　　　　　朝食

10時半　　　介護予防体操

12時　　　　昼食

14時半　　　レクリエーション・おやつ

18時　　　　夕食

19時半　　　就寝

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2017年9月のスケジュール表　サークル、外出、日課が記入されています。

内科診療も、歯科診療もあるようです。

　どうしても入所者の安全を図るために、自由に施設を出入りできると、徘徊する人などでは行方不明になってしまいます。ですから、自由行動は制限されています。入所者が退屈しないように定期的に外出するいろいろ企画を考えています。

　9月の予定では歌舞伎座ギャラリー、デパート巡り、お散歩などが企画されています。

サークルも華道教室、居酒屋レク、映画鑑賞会、カラオケなど、いろいろな企画があります。

　ニチイは職員の数が多く、施設も多いため、施設合同でのバスでの行動などをしやすいようです。

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　筆者は電動車いすに慣れてしまい、普通の車いすは使いませんが、ニチイの老人ホーム、電動車いすは危ないと使用禁止なのです。ですからニチイのなかでは手と足で動かすようです。ですから入所期間中は普通の車いすを一時借りなければなりません。

　電動車いすではかなりの遠距離でも行くことができます。特に追加のバッテリーを購入したのでずいぶん行動範囲が広いのです。

　ニチイに入った場合出歩きはどうかと尋ねましたが、交通が危険などで外出は誰かの介助がないと駄目みたいです。入所中は部屋でパソコンやテレビ(BSなどは無し)で時間つぶしをするようです。パソコンはワイハイで接続する機器を持参します。

　入院して4か月病院暮らしをしましたからそれよりはましです。

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◎10月23日に、実際に入所してからの様子は改めてご報告します。

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３、入所のための健康診断と栄養指導

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　7月22日に結果の出た血液検査で値の高いもの　先日の健康診断で再度血液検査をしました。単位　ｍｇ/dl

　　　　　　　　　　　　　検査値　　　基準値

総コレステロール　　２２５　　　　　１４０－２１９

中性脂肪　　　　　　　５２２　　　　　５０－１４９

尿素窒素　　　　　　　２８，５　　　　８，０－２０

クレアチニン　　　　　１，６０　　　　０，６０－１，１０

あとは正常値

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中性脂肪は前から高めの数値が出ていました

尿素窒素とクレアチニンは、腎臓の老廃物排泄機能を調べます。

今回特にクレアチニンが前より高めということで初めて栄養指導を受けました。

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クレアチニン

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　筋肉運動のエネルギー源となるアミノ酸の一種クレアチンが代謝されてできた物質です。

尿酸や尿素窒素と同時に老廃物の一つです。クレアチニンは腎臓の糸球体でろ過されますが、尿素窒素とは違って尿細管でほとんど再吸収されず、尿中に排出されます。

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　クレアチニンは、腎臓が正常に働いていれば、尿として対外に排出されます。つまり血液中のクレアチニンが多いということは、腎機能が障害されているということです。

　クレアチニンは筋肉の量に比例します。そのために男性や筋肉量の多い人は高くなります。

　クレアチニンは腎機能が50％以下になるまで上昇しないため、軽度の腎機能障害には判定には適当ではありません。（すべてｄｌ　あたり）

基準値　　　男性　　０，５－１，１ｍｇ　(1，2～１，3ｍｇは経過観察）

　　　　　　　　女性　　0，4－0，8ｍｇ　　(0，9～１ｍｇは経過観察）

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　中程度の腎不全では１，５ｍｇを超え、重症では２，４ｍｇ以上になります

　5mを超えると回復は難しくなり、10mｇ以上が透析を始める目安となります・

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　食事指導では、肉、魚などのたんぱく質を控え、牛乳なども、1日200㏄程度、牛乳を飲んだらヨーグルトを控えるなどの話がありました。今までは家内にヨーグルトをすすめられ毎日食べるようにしていたのですが。

　食事では朝は食パン薄切り1枚、昼食夕食のご飯は茶碗で3分の2ぐらいです。病気前に比べると半分以下です。ただ病気前に比べ、車いす生活で運動量は激減しています。

　また既に、塩分は高血圧対策でかなり少なめの量ですが、腎臓病対策で引きつづき抑えるようにとの話でした。

　血圧は降圧剤を飲んでいることもあり、かなり低めです。リハビリの前に血圧を測りますが上が100ぐらいで下がが５0くらいと、低過ぎることもあります。

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　無理なくエネルギーを増やす食品という食品の一覧表をもらいましたが砂糖、はちみつ

あめ玉、バター、油、マヨネーズとか書いてあり、今まで甘いものも控えていたのに、こんなものを食べてもいいのかなと思いました。

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　しばらくタンパク質の取り過ぎに注意します。その結果どうなるでしょうか。

NHK,BS,美と若さにはビタミンCが大事 毎日C1000ミリグラム必要

2017年7月20日午後9時から10時までのNHK,BS,の番組で、「美と若さの新常識　新アンチエイジング術　毎日ビタミンC 1000ミリ」という番組がありました。

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生活習慣によって酸化度は高い数値になる。

鬼奴さん、お酒が大好き、毎日飲む。体内の酸化度の上昇。しかしビタミンC1000ミリグラムを飲んで1時間たっただけでクレアチニンの量が29，１から13，5に低下。急激に回復しました。

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ビタミンCを消費しやすい生活習慣。各人がチェック

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1、飲酒する、2、喫煙する、3、甘いものをよく食べる、4、汗をよくかくような激しい運動をする 、5つねに薬を服用している、６、よく風邪をひく 、ーいくつあるかということですが

◎筆者の場合、前は1の飲酒でしたが、今は、5のつねに薬を服用している、です。

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各レベルにおけるクレアチニンの量。酸化ダメージの多いほうが老化スピードが早い。

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◎クレアチニンはクレアチンから派生したもので、体内でできる老廃物のひとつ。筋肉で作られ、血中に入り糸球体でろ過され、尿で排出される。クレアチニンが高いと腎臓の機能の低下が考えられる。

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　すべての動物は体内で、ビタミンC を合成できるが、1500万年前のサル類から、突然変異で体内で合成できなくなりました。石神明人氏は人工的に体内でビタミンCを合成できないマウスをつくりだし、普通にビタミンCを摂取できるマウスと、ビタミンCの摂取が極めて少ないマウス を比較した場合、普通のマウスの寿命の平均が24カ月なのに対して、少ないマウスは6ヶ月しか寿命がなかった、ことを示しました。

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　ビタミンC がないと体内が活性酸素により酸化して、いわば”さび”たような状態になる。(老化の状態と同じ）

リンゴを切って、6時間放置。すると表面が赤く崩れてくるー酸化する。しかしビタミンCの溶液に着けておくと新鮮なまま。ビタミンCの抗酸化作用による。

　空気中の酸素が表面を酸化させているということです。からだの中では活性酸素同様に参加させることになります。(石井教授）

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ゲスト

　石井直明　　東海大教授

　西崎泰弘　　東海大教授

　石神明人　　東京都健康長寿医療研究所　研究部長

　　　ビタミンC 不足の恐ろしさを示す

　ビタミンCが食品の中に少ないネズミは、がんや炎症によって死ぬのではなく、身体がやせ細って、臓器が委縮して軽くなってしまう。人間の老衰としか言えないような症状で死んでしまいました。(石神さん）

　老化とは身体を作っている、一つ一つの細胞が、年を取るにしたがって、働きが落ちてくる。すると、その細胞たちが作っている、組織、器官、臓器の働きも落ちてくる。これが老化です。そのもっとも大きな原因と考えられているのが、酸化すなわち『サビ』です。細胞一つ一つの働きが落ちれば、当然、エネルギーを作る速度は落ちてきますから、疲れやすくなるのです。(石井教授）

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ゲスト

　鬼　　奴

　かたせ梨乃

　不　　明

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　人の呼吸などにより、体内に2％の活性酸素が生じる。その活性酸素により様々な不具合(さび―老化）が生じる

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　その活性酸素の働きを抑制するものとして

　1、抗酸化酵素の働き―体内の働き

　2、抗酸化物―食べ物で取り入れる必要がある

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　野菜の中でビタミンCが多く、抗酸化作用の高い野菜を並べる

パプリカはかなり高い

100グラム中のビタミンCの量の順位。赤ピーマンが170ｍｇで1位。、ブロッコリーが120mgで2位、すだち、3位、4位レモン１００ｍｇ。以下ニガウリ、キウイ、ジャガイモでニンジンが最下位で６ｍｇ（Aが多い）。

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一卵性双生児の姉妹でもビタミンCの摂取などの違いで若く見えるのと、老けて見えるのとの大きな差ができる。（見た目は実際の違いがある）

ビタミンCは1日1000mｇが望ましい

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　ビタミンCは1日　100mg必要と言われるが、新基準は1日１０００ｍｇが望ましい。現代はストレスが多かったりしてビタミンCが減少しがち。

　ビタミンCは美肌を守り、体内のコラーゲンを保持する力に貢献する。

　またビタミンCは副腎でアドレナリンを作るのにも関与し、やる気、元気のもとになる。ビタミンCが不足すると、逆にうつ傾向にあってしまう。

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かたせ梨乃の1日の食事

　　かなり、野菜を食べ、ビタミンCが多いと思っていた。ところが測定してみたら、実際は93，2mgでした。意識的に取らないと、不足しがち。

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お茶をよく飲むといい

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　南九州市のお茶の生産地では、おばあちゃんたちが頻繁にお茶を飲む。飲むだけでなくお茶殻をいってシラスを入れておかずを作るなど。様々に活用している。その結果、おばあちゃんたちの肌年齢が実年齢より若くなっている。肌だけでなく体全体が若々しい。お茶のビタミンCの効果が大きい。

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◎参考、筆者の飲んでいるもの

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最近続けて飲んでいるもの。

トコシタシーエースEC2000

スティックタイプ　80包み、水なしで飲める甘酸っぱい薬です

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含有量3包で

　　ビタミンC　２０００ｍｇ　　(アスコルビン酸）

　　ビタミンE　　３００ｍｇ

　　ビタミンB2　　１２ｍｇ

　1日に2～3包みとなっています

　価格は2000円ぐらいです。

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肩こり、シミ、日焼けに効果となっています。

そばかす、冷え性、手足のしびれなどに効果、となっています。

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　いずれも血管を強くし、血の巡りをよくします。美容に良い薬とされていますが、血の巡りを良くする作用があるので、老化防止効果があります。

　ブログ筆者は1日か2日に一度1包みを飲んでいます。ビタミンC1包み700mgほどです。それに加えて、唾液を意識的に飲み込む「唾液健康法」を続けています。

水素水療法(スピリチュアル信仰）が小林麻央さんの早死にの原因？、付記、新宿ネパール人が3位に、2、ブログの状況

7月5日　日の出4時31分　撮影時間　6時10分　台風が通り過ぎましたが、台風一過とはなりません　昼頃いい天気になりました。

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(カテゴリーを「近況」、から「人体と健康法」に変えました）

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小林麻央さんの治療を遅らせた？謎の”水素水療法” に疑問の声

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　2017年7月4日の　デイリーニュースオンラインに、「小林麻央さんの治療を遅らせた?謎の”水素水療法”に疑問の声」という記事がのりました。文章の一部を載せさせていただきました。

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　「6月22日に乳がんで逝去した小林麻央さん(享年３４）が通っていたクリニックに「業務停止命令が話題になっている。がん治療や美容に効果があるとうたい、臍帯血(妊婦のへそのをなどに含まれる血液)を患者に投与する再生医療を無届で行っていたというのだ。

　これをきっかけに小林麻央さんは医学的根拠の乏しい施術を受け続けたことで治療が遅れたのではないかと騒然となっている。さらに夫の市川海老蔵(39)の”スピリチュアル信仰”が影響したのではないかと憶測まで飛び交っているようだ。

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　水素水のお湯でガンが治る？謎の高額医療に疑問の声

6月28日、厚生労働省が臍帯血の無届投与をしていた全国11のクリニックに業務停止命令が下したと報じられた。そのうち一つは麻央さんが昨年から通い続けていた「S]というクリニックだったという。（表参道首藤クリニックらしい）

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　発売中の『女性自身』が詳細を報じており、同誌によると、麻央さんが受けていた治療は「水素温熱免疫療法」というもの、臍帯血療法とは別の医療法だ。しかし、この療法は医学的根拠が乏しいのではないかと指摘されている。

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　「温熱免疫療法とは、水素水を溶かした40～42℃に加熱したお湯に20分ほどつかると免疫力がアップし様々なガンにこうかがあるというものである。。しかしこれは学的根拠はない。この療法は自由診療で8回コースが22万円,20回コースが52万円と高額だ。

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　この療法が麻央さんの治療を遅らせたとの指摘もある。麻央さんはがん発見後も医師から標準治療をすすめられたが1年以上も前述の療法や「気功治療」などを行っていたという。」

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　「麻央さんががん発見後に標準治療をしていれば生存率は極めて高いが、発見から「標準治療」にかかったのは、1年4か月後であった。(1年4か月の空白はあまりにも大きいことです。若いときには進行がすごく早いのです）

　標準治療を断ったのは海老蔵の”スピリチュアル信仰”のせいだと言われる。海老蔵は手かざしで未来を見通すという謎の占い師に傾倒していたという。

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抗がん剤治療は若くして閉経したり、生殖機能が低下したりという副作用があり、そのまま機能が戻らないこともある。出産の望みがあり、麻央さんは標準治療を避けたのかも知れません。

　海老蔵さんは麻央さんのために1億円を超えるほどのお金を怪しげな療法につぎ込んでいたという。ガン患者をターゲットとした怪しげな医療機関や民間療法は多々あり、それが治療を遅らせたとすれば海老蔵さんも無念でしょう」(週刊誌記者）

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◎以前、「こういちの人間学ブログ」で、美空ひばりなどが誤った健康法で命をちじめたと、書きましたが、世の中に蔓延する様々な怪しげな健康法や治療法を正しいと信じ込んで命を縮めるのがつづいています。

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「体にいい食物はなぜころころと変わるのか、美空ひばり早死にの原因について」

こういちの人間学ブログ　2014年7月3日

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2014/07/post-1af7.html

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　世の中では科学的なものの見方をするよりは、いろいろな怪しげな考え方、方法に騙されてしまうことが多いのです。

　学校教育でも科学的なものの見方を十分教えません。ただ知識の詰込みだけで終わってしまいます。科学的な見方で武装して、インチキなものにとらわれて身を滅ぼさないためには自分自身で身で着けていくしかありません。自画自賛ですがこのブログも怪しげな考え方にNOをいうように心がけています。

　水素水についても結構信じ込んでいる人は、周りにたくさんいます。私自身も水素水のボトルをたくさんプレゼントされたこともあります。

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追記

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イチロウさんから、コメントで、山形大の天羽優子准教授の「水素水の宣伝をニセ科学と呼ぶしかない理由」を紹介していただきました。水素を直接吸入する場合、一定の効果がありますが、市販の水素水については、まったく効果がないことをわかりやすく説明されています。ぜひ、イチロウさんのコメントにある天羽さんの文章をご覧ください。

-天羽さんの最後の言葉を紹介します。

　二酸化炭素を多量に含んだ炭酸水を飲んでもその結果、血中の二酸化炭素の濃度が上がったりしない、ましてや、水素水を飲んでも、それが取り込まれて血中の水素濃度が上がったりしない＝効かない、ということです。

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『暮らしのなかのニセ科学』　左巻健男　2017年6月15日　平凡社新書　800円税別

　人々の願望につけ入るニセ科学を、理科教育の第一人者が一刀両断！

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　左巻さんの本はすでに2015年に『ニセ科学を見抜くセンス』新日本出版社で出されていますが、この本ではより詳しく書いてあります。前の本は水素水について、2ページほどですが、新しい本では7ページにわたって書いてあります。

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　水素水が話題となったきっかけは、日本医科大学の太田成男教授らの研究でした。試験管で培養したラットの神経細胞に、水素濃度1，2ppｍの溶液を与えたところ、活性酸素を還元し無毒化したという論文が2007年の科学誌に掲載された。

　太田氏は積極的に水素水の摂取をすすめています。いろいろな批判に対して反論しています。

　永谷園も水素水を売り出しています。広告は控えめですが。

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　国立健康・栄養研究所は、2016年6月に「水素水」を取り上げました。

　「俗に活性酸素を除去する」、「がんを予防する」、「ダイエット効果がある」、などと言われているが,ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない。現時点における水素水のヒトにおける有効性や安全性の検討は、ほとんどが疾病を有する患者を対象に実施された研究であり、それらの研究結果は、健康な人に、市販の多様な水素水の製品を摂取した時の有効性を示す根拠になるとはいえない」としています。p177

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　国民生活センターも水素水関連の19商品を調べてみて、それらが景品表示法に抵触すると注意を促しています。

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　水素水には、3タイプの関係商品がある。水素が含まれた水、水に入れると水素が発生するもの、アルカリイオン整水器の流れをくむものである。

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例えば、ラブリエリュクスという水素吸入器は27万円だそうです。高いですね。

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　私たちの体内で水素が大量に大腸内の水素産生菌がいて、水素を産生しているのです。

おならは1日で約400ミリリットルから2リットル出ると言います。おならの主成分は飲み込んだ空気中の窒素が60～70％、,水素が10～20％で2番目に多いのです。二酸化炭素が10％、その他メタンガス、酸素、硫化水素などです。体内で発生する水素より少ない水素を外部から取り入れて意味があるかということです。おならの中にある水素はまた血中に一部取り込まれます。

　もし水素を体内に取り入れたいと思うなら、水素水を飲むよりは、お芋などをたくさん食べておならの量を増やしたらどうでしょうか。

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この本の冒頭に書いてありますが、アップル社の創立者のスティーブ・ジョブズ氏も2003年10月にすい臓がんが見つかりました。早期に手術すれば生存確率が高いタイプのガンでした。

しかしジョブズ氏は”標準治療”を拒否しました。東洋思想にはまり、自分だけを信じるということで。絶対採食主義やインターネットで見つけた療法、心霊治療やコーヒー浣腸などを行いました。

しかし　2004年7月に大きくなったガンを見て現実と向き合わずにいられなくなり手術をしました。その時には転移もありました。2011年にはさらに転移が進み10月に56歳で死去しました。ちょうど麻央さんと同じような経過です。

　世の中にはこのような非科学的な考え方に基づいて、医者のがん治療を断り命を縮めている人が多いようです。スピリチュアル信仰の害悪は大きいのです。

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「暮らしのなかのニセ科学」の裏表紙の帯封に書かれているニセ科学、あるいは科学的根拠がいまのところないものの一例

　えっ！これもそうだったのと思われるでしょう。

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「だって効いているもん」、と思われる人は多いと思います。しかし、プラシーボ効果で効いているのかも知れませんよ。それでもいい人はご自由に、です。

　プラシーボは確かに一定の効果があります。プラシーボは信じやすい人には効き目が高く、私のようにすべて疑ってかかる人には効き目がありません。

　プラシーボ効果は相手が権威を持っていると信じていると効き目があります。宗教やおまじないでも信じ込んでいると、一定の効き目があります。何らかのプラシーボで一定の効き目があった人には、絶対的な信頼を持ち、人にも熱心に勧めます。でもプラシーボは残念ながら他の人にはきかないことがあります。そこが正規の薬との違いです。薬の効き目はプラシーボと比較してなお効き目のあるものだけを認定します。

　健康法的な意味ではプラシーボも大した害悪は及ぼしませんが、ガンのような命にかかわる病気は一刻も早い正しい治療が必要なのです。

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仕事をしていないので昼間からテレビを見ることの多い毎日ですが、番組の合間に放送される広告で一番多いのが、これらの健康にかかわる宣伝です。ただで済む唾液を飲み込む、唾液健康法のほうがいいと思うのですが、何せただなので宣伝が効かず広がりません。

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インターネットの広告で、水素サプリメント「水の素」の宣伝にのっている二人

眼鏡をかけた人物が太田成男氏

　TVや水素関連著書で広くご活躍。水素研究のスペシャリストであり、世界的権威。

斎藤糧三医師

　機能性医学の観点から水素治療法にはやくから着目、アンチエイジング臨床の草分け

　日本アンチエイジング医学研究所

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これらを信用して､がん治療が遅れ、結果的に命を縮める人が出てくるのは大変恐ろしいことです。

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　藤原紀香さんも、水素水とかスピリチュアル系のものにはまっているそうです。病気になった時に命を縮めなければいいのですが。

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付記、新宿区の外国人、ネパール人が3位に。中国から台湾を分離。南北朝鮮を分離・

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　新宿区にと登録されている外国人の数で、2017年6月1日で、ネパール人がベトナム人を抜いて3位となりました。6月段階ではネパール人3663人、ベトナム人3650人でしたが7月ではネパールは前月と同じですが、ベトナム人は3613人に減少しています。1月段階ではベトナム3556人、ネパール3430人でした。

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　2017年1月段階では中国人が15109人で、台湾は別になっていませんでした。6月には中国人13523人に対し台湾人は1888人でミャンマーに次いで6位になっています。

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　2017年1月には韓国または朝鮮合計で10165人でしたが、6月には韓国10093人朝鮮、134人で23位となっています。韓国人は3か月ごとに観光ビザで来て働いている人がたくさんいます。

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　中国、韓国などを分離した結果、新宿区に登録されている外国人の数は、2017年7月1日で、132カ国41986人です。男性21838人、女性20148人です。

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2017年7月1日のベスト１０は。

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中　　国　　　　　　13379

韓　　国　　　　　　10089

ネパール　　　　　　3663

ベトナム　　　　　　3613

ミャンマー　　　　　2069

台　　湾　　　　　　1864

米　　国　　　　　　1031

フランス　　　　　　843

タ　　イ　　　　　　　730

フィリピン　　　　　726　

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東京都の2017年7月

中　国　　　　　192109

韓　国　　　　　　90173

フィリピン　　　　31307

ベトナム　　　　30705

ネパール　　　　24834

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２、ブログの状況

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6月30日の「こういちの人間学ブログ」の状況

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記　　事　　　　　　858件

コメント　　　　　　878件

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アクセス数　　　　約　149万件

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訪問組織　　累計

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日　　　立　　　　　　　134件

日本電気　　　　　　　134件

N 　H　K　　　　　　　　78件

朝日新聞　　　　　　　　67件

東京放送　　　　　　　　65件

東京大学　　　　　　　　55件

N　T　T　　　　　　　　　50件

日本通運　　　　　　　　50件

日本テレビ　　　　　　　47件

早稲田大　　　　　　　　43件

日本HP　　　　　　　　　54件　　　　　　　

巻き爪の手術を受けました。もう巻き爪はおきません。

　2017年6月26日(月）巻き爪の状態がひどくなり、手術を受けることを決めました。

巻き爪は前から起き、今年の1月21日のブログに「巻き爪、外反母趾、膝の痛み、発病後3年たち、リハビリ停滞の原因」(カテゴリー「人体と健康法」)を書きました。

　高田馬場駅すぐそばの山手ヒフ科クリニックへ行きました。高田馬場駅前のビルの3階です。診察の結果、化膿止めの薬で親指の炎症は消え、足の親指を突き指した時に血の塊のようなものも消え、様子を見ることにしました。

　2月1日のブログの「体調戻る人間学例会参加目指しリハビリ、～」(「日記、コラム、～」）を書き、リハビリも順調に進むようになりました。

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　6月になり、巻き爪が進行し、、右足の親指に少しでも圧力がかかると痛くなる状態になりました。これではリハビリもきちんとできる状態ではなくなりました。それで結局足指の手術を行うことにしました。

比較的大きな皮膚科クリニックで、診察室が4室あります。

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6月27日(火)、再度、山手皮膚科クリニックへ行きました。そして爪の根治手術を行うことをお願いしてきました。

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　手術の説明書によりますと。陥入爪手術(フェノール法)という方法のようです。

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麻酔　

　　手術前に局所麻酔薬を１趾に4か所注射します。針を刺すときに痛みがあります。

　　(歯科の麻酔と同程度）

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手術

　　陥入爪手術フェノール法は、陥入爪の原因となる爪母（爪を作る細胞部）を化学物質であるフェノールで破壊して、その部分に爪ができなくすることにより陥入爪を治療する方法です。

１）原因となっている爪の端の部分をはさみで根部まで切り取ります。

２）フェノールに浸した綿棒で爪母を破壊します。

３）フェノールをエタノールで中和します。傷をガーゼとばんそうこうで保護して手術は終了です。

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手術前の足指の状態

爪が強く食い込んでいます。圧がかかるとひどく痛みます。左の指に炎症が起きて赤くなっています。

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6月30日、手術当日

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　6月30日(金)午前11時に手術の予定となり、雨の中、クリニックへ。

高さを自由に調節できる床屋さんのような椅子―ベッドに横になりました。

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　麻酔の注射は4か所でしたが、最後の時はびくっとかなり痛みを感じました。

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　手術中の痛みは麻酔で感じません。手術そのものは15分ぐらいで終わりました。

出血しないように親指にぐるぐる巻きに、ガーゼを巻きます。

全部で30分ぐらいで終わりました。

皮膚科で巻いてもらった状態です。

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　雨に濡れないよう足首をビニールで巻いて帰りました。

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　手術当日の飲酒・運動は厳禁ということで、自宅に戻ってからはベッドで横になっていました。

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　鎮痛剤と化膿止めの飲み薬を薬局でもらい。帰宅後、昼食の後で飲みました。

手術の後は多少の痛みはありますが、たいしたことはありません。

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　手術後、1週間ごと3週間後に受診します。

　手術後2～3か月は運動(特に踏み込み）などで、爪母に過剰な力がかかると爪母が痛み、爪が生える方向にゆがみが出ることがあります。と書いてあります。

　リハビリはこの間は控えめにしなければならないでしょう。

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　手術の前日29日に東京都議選の不在者投票に行ってきました。7月2日の投票日は天気も悪いようで、29日に行っておいて正解です。

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7月2日　朝の爪の状態

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　朝晩傷口をぬるめのお湯のシャワーで洗い、抗生物質を傷口に塗り込みます。痛みはほとんどありません。家内にやってもらいますが、手間がかかります。右足に靴下をはき、右足だけ大きな靴があるので、靴をはき始めました。

  朝晩続けていますが結構面倒です。

7月6日診察を受ける予定です。飲み薬は昨日でなくなりました。

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左側の靴は普段はいている、4L,5Eの26～26，5センチという靴です。

外反母趾が痛かった時に買った靴は、５L,９E,という2周りも大きな靴です。

手術をした右足の親指にガーゼとばんそうこうを巻いているので普通の靴は、入りません。

それで、前に買った大きな靴だと楽に入ります。

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7月6日　手術から1週間後の検診

　少し傷口はよくなっていますが、入浴などはまだまだです。今日もシャワーだけです。

7月20日　3週間目、検診へ行き

　傷口が乾いてきたので、お風呂に入ってもよいということで、今日お風呂に入ります。

　あせものようなものが、首の回り、胸のところにできてきたので薬を処方してもらいました。

  リドメックスコーワ軟膏０，３％(外用副腎皮質ホルモン剤)

　久しぶりにお風呂に入ることができました。

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8月：左の足指もなりかけ、予備のためばんそうこうを巻く。爪の左側。

左足の親指は上に反り返り、指が地面からの圧力を受けにくく巻き爪になりやすい。

退院して3年目の状況、現状と処方されている薬について

右は前に亡くなったにゃ次郎、手前の黒猫は元気な黒猫、くろべえです。

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1、退院して3年目の状況

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　このところ、ブログの更新が遅れています。

2月は28日で終わり、1月より3日少なく終わってしまいます。2月は何もなかったのかというとそうでもありません。

2月20日は満74歳となる誕生日でした。

2月21日は、高田馬場の「キリンシティ」へ、ヘルパーの斉藤さんと一緒にお出かけ、「キリンシティ」は前にブログに書きましたので写真は撮りませんでした。今まで頼まなかった食べ物を頼みました。

2月24日は、人間学研究所の例会、残念ながら階段が上がれず参加できませんでした。

2月25日(土）は3年前に脳出血で入院していた代々木病院を退院した日です。

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　退院してからの、身体の状況は、このところほとんど変化していません。またリハビリのほうも、少し進展したかと思うと、相次いで、しりもちをついたり転倒(たいしたことはありませんが）したり、次には巻き爪などの足のつま先が痛くなったりで、3年もたっているのにあまり大きな進展がありません。

　ただ、前にブログに書いたように、温かくなったら(3月)、ベッドから食卓までつえで歩くだけでなく、パソコンのある机までとトイレまでもつえで歩こうと思っています。そうすると室内はほぼつえで歩くようになります。麻痺側の右足にかなり筋肉がついてきました。

　リハビリでは外をかなり歩いているのですが、リハビリでは事前に、よく足を動かしておいてそれから歩くのですが、特に長い間机に座っていて、足が固まった状態で歩いたら、うまく歩けないのです。まあ、無理をしないで徐々に慣らしながら歩いてみたいと思います。

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　身体の状況は、月2回かかりつけの医者の訪問診療を受け、月1回の歯科医の訪問診療を受けています。あと週3回のリハビリ、週1，5回の訪問マッサージを受けています。他に月1回の看護師さんの訪問があります。それぞれで血圧を測っていますので、血圧のコントロールはできています。

　退院後3年間は、たまに軽い風邪をひくぐらいで比較的安定しています。胃腸関係も問題ありません。

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　身体の状況は、右半身の麻痺などの病状は固定化してきているようです。

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身体障害者2級は変わらずです。(1級から5級まであります。最も重いのが1級です）

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(2月27日、タイトル：近況をとり、カテゴリーも「人体と健康法」に変えました。）

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2、個々の身体の部位の状況と服用している薬

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薬入れです。朝食分夕食分で薬局でまとめてくれます。

1、右顔面の麻痺の状況

　右顔面の軽いしびれ。右眼尻からこめかみにかけて、特に眼を多めに使うと、ずきずきしてくる。－ブログを書いている現在もそうです。これはなかなか治らずうっとうしいのです。

　右の舌の軽いしびれ、時にスムースに舌が回らなくなる。味覚異常。好きだったご飯があまりおいしく感じられない。何かの混ぜご飯のほうがおいしく感じられる。辛いもの酸っぱいものより甘いもののほうがおいしく感じられる。味覚の変化。

　これらの症状に対しては特に対策なし、目が痛いとき目薬程度

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２、鼻が詰まりやすい。

　前からそうだが余計詰まりやすい。点鼻薬と飲み薬を欠かせない。

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　エビナスチオン塩酸塩錠２０ｍg「サワイ」ーぜんそく、アレルギー性鼻炎の症状や、じん　

　　　　　　　　ましんや皮膚炎にともなうかゆみを改善する。

　アラミスト点鼻薬２７，５ｍｇ ー夜寝る前に2回ほど

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３、四肢のうち、右半身の硬直と時々痛み、時々かゆみ。足のむくみ。左足のしびれ。

　前より少しづつよくなっているが治らない。右の肩、肩甲骨を中心として硬くなり、痛くなる

右半身のかゆみ。孫の手で体を自分で掻いている。

　左足もしびれがあり、しびれは右足より強い。左足に親指が上に反り返り、リハビリなどの時爪が靴にあたり痛い。右足の踏ん張りがきかない。

　左右の足のむくみ。これはだいぶ軽くなってきた。

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４、右手の状況

　以前は自費で作業療法士さんにリハビリをお願いしていましたので、右手で字を書く練習もしていました。今は頼んでいません。左手で字が書けるようになりましたが、右手の回復は一時より遅れ気味です。月、金のリハビリの時に一部手のリハビリもお願いしました。右側はやや血の巡りは悪いのですが、どういうわけか右手の手のひらだけは温度が高めです。手の触覚は戻っていません。以前袋の中のものが何かがわからず、痛みは感じるので痛いから何々としかわかりません。

　指の曲がりが十分でなく、強く曲げると痛みを感じます。

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５、便秘しやすい、胃腸を整える

　歩行時間が極端に少ないために、便秘しやすくなる

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　マグミット錠３３０ｍｇ－朝1錠、夜1錠　過剰な胃酸を中和する。便通を良くする、尿路結

　　　　　　　　　　　　石を予防する

　センノシド１２ｍｇ－夕方２錠　緩下剤　前は夕方１錠、便秘気味の時昼１錠

　　　　　　　　　　　　最近は毎日の便通のために夕方２錠に

　ラニチジン１５０ｍｇ　夕方１錠　消化性潰瘍や胃炎、胃酸の逆流による食道炎を緩和

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６、血圧を下げ安定させる

　血圧は降圧剤を飲み、定期的に血圧を測定している　現在は安定している

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　フェブリック錠１０ｍｇ－降圧剤　　朝１錠

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７、膝の痛みの緩和

　貼り薬をリハビリの前に添付しておく。膝に左１枚、右２枚をはる

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　インドメタシンパップ７０ｍｇ

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８．睡眠導入剤

　前はたまに眠れないことがあったが、現在はよく寝られるため、ほとんど使っていない。

　しかし、睡眠中３回ほど排尿のため目が覚める。尿瓶をベッドサイドに置く。

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　ユーロジン１ｍｇ　睡眠導入剤　最近は眠れないということはなく、ほとんど使わない

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９、巻き爪での化膿止め　外反母趾

 巻き爪で足の指が傷つき化膿し痛くなる

　外反母趾は前から。幅広の靴をはかないといけない

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　　エルタシン軟膏０，１％

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(太字での薬は、医者により処方されたもの）

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１０、売薬で必要な時に

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 パブロンゴールドA　風邪薬

　第一三共胃腸薬

 トコスタシーエースEC2000　（ビタミンECB2）

　スマイルコンタクトEX　目薬

　ムヒ　　かゆみ止め

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参考

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「病気による手相の変化～」

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2015/05/post-32f7.html

麻痺側の右側の手相の変化。筋がたくさん増えた　つながります

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「巻き爪、外反母趾、膝の痛み。発病後3年たち、リハビリ停滞の原因」

2017年1月21日

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2017/01/ post-0fda.html

　すみません。うまくつながりません。

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「長いあいだ脳出血で入院していました。経過と現状」

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2014/06/6-572a.html

　つながります

巻き爪、外反母趾、膝の痛み 発病後3年たち リハビリ停滞の原因

巻き爪と外反母趾について

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　2016年11月にNHKの「ためしてがってん」で巻き爪のことをやっていました。巻き爪に関してはインターネットを開いてみると2008年の7月にも放送されたようです。

　筆者が巻き爪を自覚したのは半年前あたりで、右の足の親指の爪が湾曲して皮膚に食い込み(陥入爪）炎症が起きました。それ以後、抗生物質の軟膏を親指に塗り、バンドエイドでカバーしました。

　巻き爪はそれまで起きたことはありませんでした。脳出血からちょうど3年目となっていますが、どうしてもリハビリ以外には歩く回数が減り、親指の爪にかかる下からの圧力の減少が、原因のようです。

　それから、爪をあまり切りすぎると巻き爪になりやすそうです。今まで、看護師さんにしっかり切ってもらっていましたが、それ以後はあまり切らないようにしています。

　半年たって少し良くなってきましたが完全には治りきりません。

写真は２０１７年１月２１日の状態です。

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　また、右側に麻痺があり、右側の足先を何かにぶつけてしまうことも多いのです。右足の親指の爪の付け根が黒くなり、もしかすると、抗生物質の塗りすぎで、カビが生えたのかと思い、高田馬場の皮膚科に巻き爪の対処も含めて訪問しました。

　その結果、黒いのは指をぶつけた内出血によるものであり、しだいになおると。前は爪の根本全体が黒かったのですが今は小さくなりました。

　巻き爪はワイアーを入れてまっすぐにするか食い込んでいる爪を半分はがして治療するようだが、今のところは様子を見てみるようにと言われました。

　ぶつけてだいぶたちますが、内出血の後はだいぶ小さくなりました。

親指周辺の腫れと赤みはだいぶ減ってきました。

バンドエイドをとったところ

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　外反母趾は右足が強く、右足の親指の付け根が硬くなり盛り上がっています。そこが靴にあたり痛くなります。親指は小指側に強く曲がっています。病気前はそれほど強くなかったのですが、病気後強くなったように感じます。ひどくなると赤みが強くなります。

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　最近左足の親指のところも圧力がかかると爪に内出血しかけたように赤くなり、痛くなります。右足も左足も靴と靴下と親指の関係で、痛くなるようです。

　どうも、爪の痛みがあると、順調にリハビリも進まず困っています。

左足も衝撃を和らげるため、バンドエイドを親指に貼っています。

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　右足も左足も時々むくみが強くなります。強くなると靴下の後が強く着きます。写真を撮った時は強くありません。

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貼り薬を貼るところ

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　入院中から現在まで、室内でも常に靴をはいています。車いすですと、右の麻痺側はつねに車いすの足置きのところにおいておき、左足を下して調節をとります。左足に力がかかりますから、左足の膝側面が痛くなりやすくなります。理学療法士さんの話では腸脛靭帯のところだそうです。リハビリの時には左足に力がかかり痛くなります。それで、事前に膝の表と裏のところに貼り薬を貼っておきます。

左足の貼り薬の位置です。

右足の貼り薬の位置です。

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幅広の靴

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　靴は医療用の簡単にマジック・チャックで固定できるズック靴です。もともと、幅広甲高の足で、靴屋さんでは形よりも幅が広くて入りやすいものというのを選んでいました。

　病院以後と退院しても４L・７'Eという靴をはいていました。右側の足に外反母趾があり、親指の付け根が出っ張っています。そこが靴にあたり痛いのです。しばらくはいているとズックが伸びてきて楽になります。

　片足づつ頼めるということで、右足だけ５L・９Eというのを頼みました。そうしたら、リハビリの時足が動いて右足の親指が靴に触れて痛くなり、その靴は1度はいたきりとなりました。

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暖かくなったらもう少し実際につえで歩けるようにしたいです。

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　つえを使って、室内では５周ほど、マンション前の内廊下では３周ほど、１階のマンション前の廊下では隣のマンションの端まではいけます。しかしそれは事前に理学療法士さんが事前準備をし転倒防止でついてきてもらってです。自分だけではベッドから食卓までわずかを歩くだけです。今まで転倒は１度だけです。父が転倒し頭を打って脳出血を起こして死んでしまったのを見ているので、用心深くなっています。

　暖かくなったら、もう少し、日常的に歩けるようにしたいと思います。

NHKスペシャル、 徹底解明”健康長寿”スーパー100歳の秘密

NHｋスペシャル、徹底解明”健康長寿”スーパー100歳の秘密

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　2016年10月29日（土曜日）午後9時から10時まで放送

ー老化を防ぐ食事とは、健康、長寿の秘訣

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現在日本人で100歳を超えた人は、65,692人いる。100歳を超えた人を”センテナリアン”という。

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◎センテナリアンー１００歳以上１０００名に１人ぐらい、しかし１１５歳以上はぐっと少なく今までに世界でも４１名しかいない。２００９年に世界で４５万５０００人。ビタミンA やビタミンEの摂取量が多い人が多いともいわれる。FOXO３遺伝子が関係しているとも。

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　千葉県でお菓子屋さんをやっている千葉県の田谷きみさん。101歳と7か月。1日3食、なんでも好き嫌いなく完食する。

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　広瀬慶応大教授のはなし　

　田谷さんの炎症レベルCRP、なんと０．０３、普通の健康な人のレベルは0，30ぐらい

　炎症には、急性炎症ー急な炎症

　　　　　　　　慢性炎症ー自覚症状少ない、細胞老化でしだいにおこる,

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◎炎症レベル＝CRPとはC反応性たんぱくのこと

　　炎症が起きて、細胞が破壊されると急性反応物質が放出される

　　ふつう　0，3以下、0，4－0，9は軽い炎症、中、高、15－20は重症な炎症とされる

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　100歳以上の長寿者、キンさん、ギンさんの場合でも炎症レベル低かった。

　100歳以上の高齢者、共通性、慢性炎症が少ない

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　日野原重明氏（聖路加国際メディカルセンター理事長他）１９１１年生まれ　１１５歳

　　　　　文化勲章受章

　鍋島陽一氏　（先端医療センターセンター長）　７０歳、NHK会場へ

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サイトカインの働き

　　リンパ球などの免疫システムの細胞から分泌されるたんぱく質。インターフェロンなど、数百も見つかっている。免疫関係、炎症関係に関連したものが多い。

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　炎症レベル（CRP)は、糖尿病や、動脈硬化などの、慢性的な炎症作用の状況を調べるのに、適している。

　CRPは遺伝の影響と環境の影響とで、どちらが大きいか。

双子で調べたとき、遺伝的要素、25％、環境的要素75％で、環境的要素のほうが大きい。

100歳まで長生きの人、血管に慢性炎症がない

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◎最近の健康診断の血液検査ではCRPが表示されています。ちなみに今年行った血液検査では、ブログ筆者は0，11．家内は全く炎症がない０，０１でした。

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南イタリアの長寿地域を見る

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　イタリアのサルディニア島などでは、元気なセンテナリアンが多い。

魚、オリーブオイル、ナッツ類など地中海食品をよく食べている。

100歳以上の人、日本では男女比女性９対男性１の割合

ところがサルディニア島では１対１の比率

山地が多く、階段の上がり降りなどが多い。身体能力高い

９０歳になっても働いている。

　日本で長寿者の多いところも魚、ヒジキなどの海藻類をよく食べている。

地域により腸内細菌が変化してきている。元気な優良な腸内細菌。

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センテナリアンの人、血流の良さ

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 血液の微小循環（毛細血管）が良い。

　特に、心臓、腎臓に影響

　細胞の中の老廃物を取り除く

　階段など運動の

　血流の良さ

　老化した細胞の除去や再生

健康な細胞の状態

細胞の中に老廃物がだんだんたまってしまう。老化が進む。

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◎ブログ筆者は今はビタミンEと、ビタミンC,ビタミンB2の入った薬品ーそばかす・冷え・手足のしびれにいい薬としてトコスタシーエースEC２０００を飲んでいます。すっぱくて飲みやすい薬です。いづれのビタミンも血の巡りをよくするビタミンです。80包みで2000円ぐらいです。おすすめします。（筆者の場合は以前はビタミンE(ユベラ）を３０年前から飲んでいました。）

こころのもちよう、生きがいを感じている人、人にいい影響を与えている人

ー健康で、長生きの傾向がある

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１０５歳でニューヨークで床屋を現役で行っている人。

　満足感、達成感がとても強い。

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１００歳を超えた、日野原さんの食事

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◎CTRA遺伝子群とは

　幸せの種類によって活性化される遺伝子群に差が出る

１、生きがい追求型－向上心や自信を持ち生きがいを持つ

２、好きなことをして欲求満足ー快楽追求型

　幸福感（度）は体に良い作用をあたえる

　幸福度高い人はウツ傾向になりにくい

　生きがい追求型は快楽追求型に比べ幸福度は少ないが、２の満足の少ないが得ることができる。

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満足感が高いと慢性炎症を抑える作用がある。

炎症レベルの高さで生存率が違ってくる

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116歳のエンマさん　1899年生まれ

　足腰が弱く、一歩も歩けない状態　寝ているだけの状態でも幸せと感じている

　老年的超越

　自分の人生を、意義あるものと感ずるかどうか

　のんきで楽しく生きられて満足

身体機能は年齢とともに低下するが、ポジティブ感情は年齢が高まるに従い上昇する。

高齢者は悪い記憶はすぐ忘れ、良い印象しか残らない傾向が。

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ブーバー　　

　新しいことを始める　プロダクティブ・エイジング

心の持ちようが大切だという

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マラー、マザー教授によれば

　人間の前帯状皮質の働き

　良い印象のものだけ記憶、ネガティブなものは無視

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　100歳を超えると不幸を感じなくなる、急に変化　老年的超越

日野原氏も100歳を過ぎてから、生きがいを強く感じるようになったという。

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◎十分な内容をお伝えできませんでしたが、概略はお分かりいただけたと思います。お互いに１００歳過ぎて元気で阿賀行き、センテナリアンになれるといいですね。

「歯はみがいてはいけない」という本について、唾液の重要性-咽津法と関連

　『歯はみがいてはいけない』という本が平積みになっていました。森　昭氏が書いた本で、講談社α新書で、2016年8月18日に第1刷,10月6日に、第５刷になってかなり売れているようです。８４０円プラス税です。講談社の本では、好評既刊の中に『長生きは「唾液」で決まる！』という植田耕一郎氏の本もありました。

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　帯封に「日本の歯科常識は常識は間違いだらけ！」

裏表紙に

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「歯はみがいてはいけない」として

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口の中は「口腔内細菌」の大洪水

プラークの全身感染で寝たきりに

キスが歯周病菌を蔓延させる

日本人の口臭は世界一強烈？

食べかすとりをやめて、歯垢除去

デンタルフロス＋音波歯ブラシを

１カ月で歯ブラシは細菌の温床

市販の歯磨き剤はいらない

キシリトールで虫歯になる！？

「よい歯科医院の」見つけ方

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裏表紙の帯封に

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　日本では１００万人以上が寝たきりになり、スエーデンでは寝たきりの人はほとんどいません。日本人は８０歳で残っているはが１０本以下なのに対し、スエーデン人は８０歳で歯が２１本以上残っています。医療や食事、生活習慣の問題が論議されていますが、歯科医師である私に言わせれば、この原因は明らかです。

　総日本人の大量の寝たきりを生み出している原因は「歯」です。「一日３回の歯磨き」が、歯や歯ぐきにダメージを与え続け、歯周病を引き起こし、歯の喪失はもとより、口臭や全身病のの原因になっています。食後すぐに歯磨きをし、歯磨剤（歯みがき剤）を大量に使い、かつデンタルフロスを使用しないという”間違った歯磨き習慣”があなたの自己免疫力を奪っています。

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　森　昭氏は昭和３９年京都市生まれ、平成１９年MDE(メディカル＆デンタルエステ)協会を設立。唾液分泌を促進させる癒しの予防歯科(デンタルエステ)を全国の歯科医師、歯科衛生士に啓発。唾液に注目した臨床歯科の第一人者として知られ、著書「体の不調は「唾液」を増やして解消する。（PHP研究所）が話題になる。

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はじめに

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ｐ４

□毎食後１０分以内に歯磨きをしている。

□今使っている歯ブラシは、いつから使っているかわからない。毛先が乱れて、歯ぐきが痛

　　くなったら交換している。

□デンタルフロスや歯間ブラシは使っていない

□市販の歯磨き剤はたっぷりつけている。

□歯科医院には虫歯になってから治療に行く。

・

　１つでも☑がついた方、残念ながら、あなたがこれまで正しいと信じていた歯磨き習慣は間違っています.このままでは、あなたは５０代で歯がなくなりだし、６０代では部分入れ歯、７０代では総入れ歯という未来が待っています。

・

・　「食べたらすぐみがく」というのは日本だけの習慣です。ほかの先進国では、むしろ『すぐ

　みがいたらダメだ』と言われます。

・歯ブラシは１カ月j以上同じものを使っていたら、バイ菌でみがいているも同然です。

・歯ブラシよりもデンタルフロスのほうが何倍も大事です。

・市販の歯みがき剤は、ほとんど意味がありません。むしろつけすぎると害になります。

・歯医者で虫歯が治ることなどありえません。たとえるなら、雨漏りにトタンをはっているよう

　なもの。ほかの先進国で歯科医師の仕事とは、虫歯を治すよりも、なぜそのような口の状

　態になったかを考えて、再び同じ状態にならないようにすることです。

・世界的には、小さな虫歯は治さずに、生活習慣を改善することで様子を見るというながれ

　になっています。

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 健康寿命を延ばすための７か条　－はブログ筆者

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１、歯みがきは寝る前と起きた直後にー筆者は食後３回、食後すぐにはみがきません

　　　　　　　　　　　　　　夜目が覚めた時にも意識的に唾液を飲み込みます

２、デンタルフロスが主、歯ブラシは副　ー歯ブラシが主で、デンタルフロスが副です

３、食後は舌回し　ー咽津法で意識的に唾液を出すようにするとすぐ出てきます

４、口は閉じる　－口呼吸はよくないです、鼻つまりがあると口呼吸になりやすい

５、歯は閉じない　－あまり　歯を食いしばると歯がボロボロに

６、薬は飲まない　－無駄に飲まないようにしますが、医者で処方された薬は飲みます

７、かかりつけ歯科衛生士をもつー毎月１回来てくれます

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　歯磨き剤は歯みがき剤でみがかないと、すっきり感がしないと感じる人が多いが、”歯みがき剤企業”の戦略です。なくとも何ら問題ありません。天然の歯みがき剤である”唾液”があるからです。

　一日３回食べたら３分以内に、３分以上、歯みがきをするという「３・３・３運動」も元々は歯みがき剤企業の商業キャンペーンでした

◎　確かに全体に歯磨き剤メーカーのキャンペーンに踊らされていることは感じます。

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第１章　健康長寿は「口内フローラ」できまる

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歯を守ってくれるのは唾液

歯周病も、虫歯も、原因は歯垢(プラーク）

寝たきりの多くはプラーク感染症

　　歯垢(プラーク)を放置すると、歯周病になり、脂肪肝、やアルツハイマーを発症することになる

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　赤ちゃん歯がなくて ハイハイの４本足から、前歯が生えてつかまり立ちの３本足、大人になり２本足、年を取り奥歯がなくなると杖で３本足、歯がなくなると四足歩行に帰る。岡崎好秀先生の話。

◎岡崎好秀氏には、以前人間学研究所の例会で何回か大変興味深い話を伺いました.

　日本人の口臭のきついのは、一番の理由は歯周病

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第２章　「歯みがき」の間違いが全身病を作る

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デンタルフロスを習慣に

　食べかす取りをやめて、歯垢除去

　日本人に多い口呼吸

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第３章　ある歯科医の告白

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　歯科検診が虫歯を作る！？

　　探針検査が虫歯を作る

　ガラパゴス化が進む日本の歯科

　　しつこいようですが他の国では就寝前と起床後に口の中のケアをします、唾液がほとんど出ない睡眠中に歯垢が増えることを知っているからです。

　目的別の「おすすめ歯磨剤」

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第４章　寝たきりにならないための歯科医からの大胆な提案

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　予防歯科で人生の最後が健康に！

　歯科医院を虫歯になって歯を治療するところから、健康寿命を延ばす場所へ

　世界の人口の２％の日本人、世界の薬の１割を消費する日本人

    -確かに薬を飲ませすぎるなと感じられる

◎ブログ筆者の「唾液健康法」との関連と、歯の現状について

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　ブログ筆者は、「唾液健康法ー咽津法（いんしんほう）」を推奨しています。森　昭氏の本でも唾液の重要性を書いておられますが、筆者の「唾液健康法は」食べるときによく唾液を出して歯を丈夫にするだけではなく、日常不断に唾液を意識的に出して飲み込むことを一つの行法として推奨しています。

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　筆者が「咽進法」を意識的に始めたのは３０年位前からです。平安時代の医学書丹波康則の「医心法」の中に、唾液の効用が書いてあり、それからいろいろと書を読む中で、唾液の有効性について確信をもち、自分で実行するとともに、ブログなどを通じて皆さんにも進めているものです。

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　唾液健康法(咽津法ーいんしんほう）、不老長寿に関するブログについて、リンク集」http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2016/09/post-2328.html

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その前に、参考までに、筆者が使っている糸ようじと歯間ブラシです。病気で入院後、訪問診療で、月１回、歯科医と歯科技工士の方に来ていただいていますが、その時に勧められて使っているものです。

今筆者が使っている糸ようじです。デンタルフロスです。

今筆者が使っている歯間ブラシです。左がやや大きいタイプ、右が小さいタイプ。

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　咽津法で、唾液を意識的に飲み込む療法をやっているため非常に歯は丈夫で、厚くなり、ほとんど歯医者さんにはいきませんでした。

　しかし、歯みがきだけでは十分でなく、結構歯垢が歯に付着していました。はじめの数カ月は月２回訪問診療で歯科医の方と歯科技工士の方に来ていただき、徹底的に歯垢を取っていただきました。一通り歯垢が取れた後と、糸ようじと歯間ブラシで歯をみがくことにより、歯は格段にきれいとなり、今では月１回でそんなに時間がかからず取りにくいところだけ歯垢を取ってもらっています。今までは歯と歯の間の隙間はほとんどありませんでしたが、今は少し隙間が空いています。隙間に食べ物が引っ掛かりやすく、一日３回歯を磨いています。ただし食後すぐではなく時間を空けて歯を磨くようにしています。歯磨き剤はカオーの歯周トラブルケア用の薬用ピュオーラを使っています。やはり歯を磨いた後の清涼感も捨てがたいものがあります。

　唾液を普通の人より、多く意識的に飲み込んでいるので、どうしても歯垢がたまります。ただし、ずっと前の黒っぽい最近の塊となった歯垢と違い、再石灰化のための真っ白なカルシュームだけのものが付着し、なかなか自分でとれず、そこは歯科技工士の方に取ってもらいます。

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　森　昭氏の歯みがきのやり方など少し違いますが、歯にとって、唾液の重要性については共通しています。

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.　森氏が情報をいただいた、先生というなかに、岡崎好秀先生の名前がありました。岡崎先生は、人間学研究所で何回か大変面白い話を伺い、以前は大変役立つ歯に関するいろいろな情報が書かれた年賀状もいただいていました。前は岡山大学の講師をしておられましたが、現在は国立モンゴル大学歯学部客員教授になっておられるようです。

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　恥ずかしながら。自分の歯の状態を写してみました。

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筆者の歯の状態　向かって右下にいわゆる虫歯の治療の銀歯をかぶせてあります。今から４０年前に治療してもらってそのまましっかりしています。

下の歯の治療した歯の隣、１本抜けた隣に、おや知ら ず(第３大臼歯） があります。

上の歯には２本とも親知らずがきちんと生えています。

　ちなみに犬歯の隣が、小臼歯２本、大臼歯が３本でそのうち１本を親知らずと言います。第３大臼歯が生えている現代人は今では３割とか。ネアンデルタール人昔のホモサピエンスではほとんど第３臼歯があります。食べ物が柔らかくなり顎が小さくなるに従い親知らずー第３臼歯がでなくなったり、異常な出方をします。

唾液健康法（咽津法―インシン法） 不老長寿に関するブログについて リンク集

　このブログは2015年2月21日に書かれたブログです。一部修正して2016年9月のブログに計上し直しました。さらに2017年6月に修正しました。

唾液健康法（咽津法）についてのブログ一覧　

今まで、唾液を意識的に飲みこむ健康法（唾液健康法、もしくは咽津法）を、いくつかブログに紹介してきました。それに関連した健康法も紹介してきました。今まで、バラバラに書いてきたブログをここで一つにまとめて紹介してみようと思いました。

　古来から東洋医学では唾液の重要性に注目し、不老長生の方法として考えられてきました。今、近代医学からの成果からも、唾液の重要性について、指摘されています。しかしながら、今高齢者が増大し、健康法についていろいろ言われる割には、総合的に唾液健康法について余り,言われていません。それは、唾液健康法が、自分だけでできるもので、なんかしらの、営業活動と結びつかないからです。即ち、ただでできるもので、何かを売るものではないからです。

　私自身が、長年唾液健康法を実行し、多くの効果を、感じて居ますが、おととし、脳出血を起こして、入院しました。その後もまだ完治せず、リハビリを続けて居ます。それまで一度も入院をせず、健康だったのが、自慢でしたが、いささか、そうはいかなくなってしまいました。それでも、唾液健康法と、それと関連する健康法は有効だと思っています。退院後、体重を１５キロぐらい減らし、血圧のコントロールをしていますが、これが、かえって、長い目で見れば、元気で長生きのためにはよかった、となればいいなと思っています。

唾液健康法（咽津法）について

唾液を意識的に飲みこむ健康法です。古来から行われてきました。筆者自身がずっと続けて、良いと確信している方法です。

歯は磨いてはいけないという本について　唾液の重要性

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2016/10/post-33ae.html

不老長生には、歯が大事　怖い歯周病　唾液健康法　秀吉・家康、追加版

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/08/post-8346.html

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/08

こちらをご覧ください。2012年8月のブログ２つが出てきます。

「唾液は何でも知っているという本に関して」

「夫婦で長生き,たけしの～」

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唾液健康法（長寿法）について　驚くべき唾液の効用（修正版）

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/201-9e35.html

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不老長生（仙人）になる秘訣―唾液を意識的に飲み続ける

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/dhea-78e2.html

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/

　こちらは、どうでしょうか。2013年6月1日に書いたブログが全部出てきます。唾液健康法に関するブログが後ろのほうに以下のブログが、2つほど続けて出てきます。

「唾液健康法を推進する会に入りませんか」

「唾液健康法　恐るべき唾液の効用」

　どうぞご覧ください。

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唾液は長寿の元　日テレ世界一受けたい授業から

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/201-8daf.html

歯磨きに注意　コーラや黒酢は歯をとかす　唾液の重要性

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/02/post-html

唾液は何でも知っている、という本について　唾液を調べれば身体の調子がわかる

http://koiti-ninngen.cocologo-nifty.com/koitiblog/2012/08/post-547f.html

元気で長生きのために、唾液健康法（咽津法）を推進する会を作りませんか

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/post-2299.html

長寿のカギは口にあり―口腔ケア最前線（NHK）と唾液健康法

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2014/12/nhk-e191.html

老化防止は口と歯から、－唾液で判断 口腔年齢

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2014/08/post-13286.html

避難生活が楽になる裏ワザ―唾液健康法と関連

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2011/04/nhk-5f41.html

チョイス、病気になった時、大人の虫歯

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2014/09/nhk-bc6f.html

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人相術　あごと運勢　関連

あごががっしりしていると晩年運が良いいますとされています。

信長、秀吉、家康のあごと運勢　晩年運はあごと歯で決まる

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/12/post-7did.html

これも、うまく出ませんので、こちらをどうぞ。

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/12/

上と下のブログが両方出て来ると思います。

人相術の科学的検証 ７  あご　噛むと晩年運がよくなる

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/12/chin-d052.html

不老長寿と性との関連

接して漏らさずはいいのか悪いのか、いろいろな見解があります。

多い射精により長生き―唾液健康法と関連 禁欲で前立腺がんになりやすい

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/12/post-cba9.html

   これは、大変関心を呼びアクセスの多い記事です。

夫婦で長生き　たけしの家庭の医学　長寿性ホルモン

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2012/08/dhea-5-59fo.html

男性の更年期障害　うつが治らない男性は試しに泌尿器科へ

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2010/11/post-40eh.html

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食と不老長生、肉は良いのか悪いのか

肉は良い、悪い全く正反対の見解があります。どちらが正しいのでしょうか。

南雲吉則氏の一日一食法　誤った健康法でなく自分にあったものを探すこと

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/02/post-5396.html

若杉友子の「長生きしたけりゃ肉を食べるな」は南雲吉則氏と同じ危険が

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/06/post-206a.html

　この記事も非常にアクセスが多いブログです

長寿はごちそう食べること　１１７歳大川さん　若杉氏と大違い

http://koiti-ningen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/02/post-52c2.html

肉を食べずに　新型栄養失調で老化　NHKEテレ

http://koiti-ninngen.cocolog-nifty.com/koitiblog/2013/post-68c7.html

実用的人間学式健康法および長寿法

◎まだ不完全ですが、一応見てください。これから、充実させていきます。

不快な便秘を根本解決 NHK,ガッテン！私も便秘ぎみ

　2016年9月14日（木）NHKで、「ガッテン！新発想　不快な便秘を根本解決　8割が実感！生き生き大腸を取り戻す秘策▽ごろ寝10分×7日間」という番組がありました。午後7時半から8時15分までの放送です。

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大腸の働き　 

　消化したものから、水分、栄養分を吸収して、堅めて便をつくる。S字結腸から直腸へ。

　おなかの蠕動運動と大蠕動　蠕動運動はゆっくり送る　それに比べ

　大蠕動は普通の蠕動運動の２００倍もの速さでおきる。一気に直腸まで送る動き。

　大蠕動は寝ているときにおきる。大蠕動は腸のお掃除の働き

　川崎医大の大楠浩明先生

大腸の大蠕動運動のエコー写真,川崎医科大学提供

宮森アナウンサーで調査ー

　　普段便秘などしない人

　　おならの回数測定　昼２回　夜５回だった　腸の動いている状況により、

　　おならが多いと蠕動運動が　多い。

　　おなかの状況を、寝ているあいだじゅう超音波（エコー）で調べる　

　　結局、大蠕動は起きなかった。

　　普段と違う緊張状態で、大蠕動がおきなかった。

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おなら測定器　－　HEMO

　　３０年の研究で作成　行田先生　もともと麻酔科の先生

　　麻酔がさめるまで、屁が出ない。麻酔から覚めているかどうかを知るために

　今まで、売れたのは１０台くらい　おならの中の水素を測定する

　腸内細菌がメタンや水素を発生する　ガス―おならとなって排出されればいいが

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　蠕動運動きちんとするためには、副交感神経が優位でなければならない

　　－リラックスしているとき（副交感神経が働く）

　　旅行などに行って、枕が変わると、便秘する理由

　　ほかでも、緊張状態が続くと便秘する

　　副交感神経働くには、１、熟睡する、２、寝る前の食事、が大切

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　便秘すると、ガスがおなかにたまってくる　苦しい

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どうしたらよいか

　８割の人に効果ある方法

　うつぶせのポーズを、１０分から１５分ほど　おこなう

　おなかの下に座ぶとんをおって、時々横向きにごろんとする

　食後、２～３時間が良い

　これを、２週間ほど続ける

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　４人の女性　頑固な便秘の人やってみた　うつぶせのポーズでテスト　効果あり

　ポーズは寝る前が良い　食後２～３時間たってから

　女性の一人　潰瘍性大腸炎ということが分かった

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　水泳の上田選手―銅メダルを取ったが

　潰瘍性大腸炎だった

　便に異常見つけたら、すぐに対策を

　便秘に良いからと、食物繊維の多い野菜をたくさん食べると、余計ガスが発生して苦しくなる。おかゆ、うどんなどの軽いものを食べるとよい。

　便秘にはおなかのマッサージ（ののじマッサージもよい）

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◎ブログ筆者は、2年半ほど前に、脳出血で障害者となる前まで、胃腸はきわめて順調で、便秘などしたことがありませんでした。意識的に唾液を飲み込む唾液健康法（咽津法―いんしんほう）の効果もあり、快食快便で、朝いつもすんなりとトイレに行き便秘をすることもありませんでした。しかし、病気で車いす生活となり、あまり身体を動かさなくなり、そのために便秘気味となりました。食事の量も病気をする前の半分ぐらいになってしまいました。

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　現在、月に２回訪問診療をうけ、薬をもらいます。その中にマグミット錠３３０ｍｇを朝晩２錠、センノシド１２mｇを夕方１錠、プラス、便秘時に追加するものとして、センノシドを半月分もらいます。

　センノシドはセンナに由来するもので服用が８から１０時間後に効くので夜飲むとよい

朝起きたとき、冷たい水や牛乳を飲むとよい。これは毎日実行しています。

　マグミットは酸化マグネシウムで、便を柔らかくし便通を良くする働きがあります。また、胃酸を中和させる働きもあります。

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　便秘して３日以上たって出ない場合、浣腸を利用します。

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　病気をしてからうつぶせになるということはほとんどない。

　自分でおなかのマッサージをすると良い、というのは前から知っていて、自分でもやってみます。前に書いたののじマッサージというのだそうです。